Café da manhã é considerado a refeição mais importante do dia. No entanto, algumas crianças saltar o pequeno almoço com pressa para chegar à escola. Esta não é uma boa idéia desde que o alimento fornece a energia que uma criança precisa de aprender na escola. Os pais devem planejar para o café da manhã antes do tempo para que as crianças têm tempo para sentar e comê-lo antes de correr para a escola.

Farinha de aveia

Farinha de aveia é extremamente saudável e agora é vendido em uma variedade de formas. Você pode comprar a aveia e fazer a farinha de aveia a partir do zero. Você também pode comprar pacotes de aveia instantânea. Estes pacotes são grandes, porque eles vêm em uma variedade de sabores que as crianças são a certeza de amar. Eles também só ter 1 a 2 minutos para fazer. Se você não tem sequer tempo para isso, aveia agora vem em um pronto-a-comer café bar.

Breakfast Burrito

Burritos são divertidos para comer no café da manhã e nutritivo se cozinhado no caminho certo. Para tornar esses burritos você precisa combinar dois ovos, um oitavo de um copo de leite reduzido teor de gordura, uma pitada de sal e uma pitada de pimenta em uma tigela. Cozinhe em fogo médio e, quando quase pronto lance em algum bacon de peru cozido (desmoronou), e alguns queijo ralado baixo teor de gordura queijo cheddar. Deitou em cima de uma tortilla de farinha, em seguida passe para que você possa pegar o burrito e comê-lo com as mãos.

Ingredientes opcionais (tomates, cebolas, pimentas verdes, cogumelos, salsichas, presunto, salsa)

Manteiga de amendoim no brinde

Amendoins são ricos em proteínas. Isso faz com que a manteiga de amendoim uma excelente escolha para um pequeno-almoço saudável. Algumas crianças podem acordar e ser apenas no modo para algum brinde. Apenas certifique-se que você use um pão integral, porque o pão branco não tem nenhum valor nutricional. Um pão de trigo integral vai grande com manteiga de amendoim. Cubra o pão com uma camada de manteiga de amendoim. A manteiga de amendoim vai derreter um pouco, o que faz você se sentir ainda melhor.

Pratos Breakfast Side

Também é importante que os seus filhos têm uma fruta e produtos lácteos servir no café da manhã, então você precisará incluir alguns pratos de lado. Escolhas lácteos incluem leite, queijo e iogurte. Um tamanho serve de leite é de 8 onças. Você só vai precisar de 4 onças de queijo com o seu pequeno-almoço, mas escolher um iogurte 6-onça. Quanto à fruta, você pode servir a qualquer tipo de fruta no café da manhã que os seus filhos como, tais como uvas, morangos, melão ou melão. Você ainda pode usar a fruta como uma cobertura em algumas das refeições de pequeno-almoço. Um punhado pode ser considerada uma porção de fruta.