Receitas Saudáveis ​​Refeições

Receitas Saudáveis ​​Refeições


Há receitas em todos os lugares que afirmam ser saudável, mas é importante ser capaz de determinar quais os que realmente são saudáveis ​​e quais são enganosas. Estes são todos os componentes de uma refeição saudável. Há também dicas sobre como fazer receitas saudáveis, substituindo alguns ingredientes. Usando receitas saudáveis ​​e produtos frescos pode levar um pouco mais de tempo, mas é um pequeno preço a pagar para um corpo saudável.

Proteína



Carnes magras e frutos do mar são sempre melhor do que a carne vermelha. Para um rápido, saudável prato proteína, basta adicionar uma boa pitada de endro e um pouco de suco de limão em alguns pedaços de salmão. Cozinhe em 350 graus F até que esteja cozido todo o caminho.

Os hidratos de carbono



A maioria das refeições têm um elemento de carboidratos. Usando cereais integrais, pão de trigo e arroz integral é uma maneira simples para fazer a refeição mais saudável.

Legumes



Os vegetais devem ser a maior parcela em qualquer refeição. Há tantos bons vitaminas em vegetais que o corpo necessita. A grande sopa de fazer é lima feijão e sopa de legumes. Cozinhar vários cenoura picada, salsão, cebola por 15 minutos no fogão, em seguida, adicione as batatas, feijão e 4 xícaras de caldo de legumes. Cozinhe até que a casa inteira cheira delicioso e tempere a seu gosto.

Fruta



Muitas pessoas não associam a fruta com a hora do jantar, mas gomos de laranja e cranberries fazer uma grande adição em uma salada. Além disso, a fruta pode ser incorporado sobremesa simplesmente superando uma bola de sorvete com algumas frutas frescas.

Leiteria



Há tantas maneiras de adicionar um pouco de laticínios para uma refeição. Adicione o queijo em um sanduíche. Tenha um pouco de leite com seu cereal. Um prato de queijo com alguma fruta fresca faz um bom aperitivo ou meio-dia lanche. E uma porção de macarrão coberto com óleo de oliva, tomates frescos e queijo italiano faz um grande prato principal no jantar.

Gordura



Embora a gordura vai rastejar em a maioria das refeições, para tentar evitar a adição de gordura extra. Cozinhar com azeite em vez de óleo vegetal. Use manteiga com muita parcimônia. Tente evitar alimentos processados, como eles são conhecidos por ter quantidades ridículas de gordura desnecessária.