Devido a preocupações com a obesidade, muitas pessoas estão aprendendo como preparar refeições saudáveis ​​com menos carboidratos, menos gordura e mais proteína magra. Através do desenvolvimento de receitas saudáveis, você vai ser capaz de cortar calorias, se sentir satisfeito e evitar o tédio. Experimento e suplentes ingredientes que oferecem maior apelo a você. A maioria das receitas aqui são variações de receitas que podem ser preparadas com mais gordura ou carboidratos.

Seafood Alfredo

Ingredientes: 3 xícaras cozidas arroz integral; 6 xícaras de caldo de frango sem gordura; 1/2 lb de camarão cozido; 02/01 libras cozido vieiras; 1 xícara rancho livre de gordura de vestir; picado brócolos, como desejado.
Instruções. Ferver o arroz em caldo de galinha sem gordura. Mexer em outros ingredientes e sirva. Serve quatro.

Turquia Meatloaf

Ingredientes: 2 ib. peito de peru chão; 1 xícara de cebola picada; 4 claras; 1 xícara de salsa robusta; 1/4 xícara de aveia crua; 1 pacote de mistura Knorr sopa de legumes; 1/2 colher de chá. Pimenta; 1/2 colher de chá. pó de alho; 1/2 xícara de ketchup.
Instruções: Pré-aqueça o forno a 350 graus Fairenheit. Misture tudo, mas ketchup em uma tigela (é mais fácil de usar suas mãos para isso). Coloque a mistura em uma panela pão de carne e cubra com ketchup. Cubra e leve ao forno por 1 hora. Servir. Serve oito.

Fajitas da galinha

Ingredientes: 1 £ desossada, sem pele peito de frango; 1 cebola cortada; 1 pimentão cortado; 1 jalapeno cortado; 1/4 xícara de loja, comprei pico de gallo; 8 tortilhas de milho; alface picada; salsa
Instruções: Grill de frango e corte em tiras. Em fogo médio, cozinhe a cebola, pimenta, jalapeno e pico de gallo até feito. Misture todos os ingredientes e coloque em tortillas com alface e salsa. Rendimento: 4 porções.