Muffins de linhaça são ricos em fibras e pobre em hidratos de carbono, tornando-os uma alternativa saudável para tradicionais bolinhos de pequeno-almoço. Você pode fazer a receita doce ou salgado e adicionar suas frutas favoritas, bagas ou especiarias para um muffin sabor diferente a cada manhã. Um estilo de vida agitado significa que você pode ser tentado a saltar o pequeno almoço ou pegar um lanche saudável, mas um bolinho receita microondas tudo-em-um permite-lhe desfrutar de um rápido, café da manhã low-carb que está pronto em menos de cinco minutos, incluindo o tempo de preparação.

Instruções

Savory Receita Muffin

1

Coloque a farinha de linhaça em um copo de micro-ondas altas ou caneca e acrescente o fermento em pó.

2

Adicione o óleo de oliva e ovos e misture os ingredientes cuidadosamente para criar uma massa pegajosa.

3

Coloque o copo em um forno de microondas e cozinhe em fogo máxima durante 45 a 60 segundos. Fornos de maior potência cozinhar o alimento mais rápido do que aqueles com uma potência menor, então ajustar o tempo de acordo.

4

Remover o muffin do microondas e transformá-lo fora em um prato.

5

Permitir que o muffin esfriar por um minuto para recuperar uma textura firme.

Receita Muffin doce

6

Misture a farinha de linhaça, fermento em pó e estévia em uma caneca ou copo alta face.

7

Adicione cinco mirtilos ou metade de uma maçã ralada e 1/4 colher de chá de canela.

8

Misture os ingredientes secos juntos, despeje o azeite e ovo, e misture bem até formar uma massa grossa.

9

Coloque o copo no microondas e asse por cerca de 45 a 60 segundos. O muffin vai subir um par de polegadas durante o cozimento, e sente a superfície úmida até o muffin começa a esfriar.

10

Remova o copo do microondas e liberar o muffin em um prato.

Dicas:

• Use uma caneca de café para os melhores resultados. O muffin sobe enquanto coze no forno de microondas, e se o seu copo é muito raso, a mistura vai derramar sobre os lados. Como um guia, muffins linho subir cerca de 2 a 3 polegadas, dependendo dos ingredientes ea temperatura do seu forno de microondas.