O tema da formação de peso durante a infância coloca preocupações de segurança legítimas. Embora seja verdade que uma criança está em risco de lesão durante o treinamento de peso, esta preocupação pode ser facilmente sanado através de instrução cuidadosa sobre as práticas de suspensão seguros.

Conceito Básico

O treinamento com pesos é uma forma de treinamento de força que envolve o uso de equipamentos, tais como halteres e máquinas de polias, para oferecer resistência gravitacional para os grupos musculares que estão sendo trabalhados.

Idade Adequação

O Conselho Americano de Exercício (ACE) considera a maioria das crianças de 7 anos ou mais para estar pronto para um programa de treinamento de peso, como as crianças geralmente são capazes de seguir instruções por esta altura.

Considerações

Forma adequada durante o treinamento de peso reduz o risco de lesões. As crianças devem ser ensinadas a maneira correta de fazer cada exercício.

Equívocos

Um mito é que o treinamento de peso prejudica o crescimento de uma criança. O fato é, porém, que a musculação proporciona uma criança com maior crescimento ósseo e muscular. Outro equívoco que é o treinamento de peso leva a lesões em crianças. Isso só é verdade se as práticas de formação inseguras são usados.

Benefícios

A rotina de treinamento de peso moderado pode trazer muitos benefícios para a saúde de crianças, incluindo um maior crescimento muscular, acrescentou a densidade óssea e menor número de ocorrências de lesões. Além disso, o treinamento do peso aumenta as habilidades motoras, desempenhando assim um papel no aumento da agilidade nas atividades esportivas.