Queimando calorias em Aeróbica de água Vs. um treino Terra

Queimando calorias em Aeróbica de água Vs.  um treino Terra


Se você quiser usar o exercício para ajudar a atingir um peso saudável, você provavelmente está considerando os tipos de exercícios à sua disposição. Cada exercício ajuda a queimar calorias, mas o fazem em taxas diferentes. Aderir a um centro atlético para tomar aulas de hidroginástica proporciona um exercício de baixo impacto, mas este tipo de exercício não queima calorias mais rápido que a maioria dos exercícios em terra.

Calorias

Queimando mais calorias do que você consome é uma abordagem simples para reduzir a quantidade de gordura que você carrega em seu corpo. Você não vai ver a perda de gordura durante a noite, mas a dedicação a um regime de treino constante, que inclui exercícios aeróbicos podem ser eficazes em alcançar um peso saudável ao longo do tempo. De acordo com MayoClinic.com, você deve queimar um excesso de 3.500 calorias para perder 1 quilo de gordura. A clínica sugere que tentar perder 1-2 libras por semana é uma meta razoável.

Aeróbica de água

Você vai queimar mais calorias durante uma aula de hidroginástica vigoroso do que você vai participar de um a um ritmo moderado, mas Harvard Medical School relata que hidroginástica não é uma forma eficaz de queimar calorias a um ritmo elevado. Uma pessoa 155 quilos queima apenas 149 calorias durante uma aula de hidroginástica de 30 minutos. Esta taxa de queima de calorias coloca o exercício em pé de igualdade com atividades como alongamento, passeios a cavalo e andar a 3,5 quilômetros por hora.

Terrenos Workouts

Exercícios terrestres assumir muitas formas, mas se eles estão mais vigorosas do que esticar ou andando devagar, eles vão ajudá-lo a queimar mais calorias do que você pode queimar durante uma aula de hidroginástica. Um simples treino em terra, como correr é uma forma eficaz para queimar calorias; uma pessoa de 155 quilos vai queimar 298 calorias em 30 minutos de corrida a apenas 5 milhas por hora (um ritmo moderado de 12 minutos por milha). Uma pessoa 155 quilos andando de bicicleta entre 16 e 19 quilômetros por hora vai queimar 446 calorias em 30 minutos. Mesmo ginástica gerais queimar calorias em um ritmo mais rápido do que a hidroginástica: uma pessoa de 155 quilos vai queimar 167 calorias em 30 minutos de ginástica moderados.

Benefícios do exercício

Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças, note que o exercício à base de água ajuda a aliviar os sintomas de doenças crônicas, como artrite e também pode melhorar a saúde mental e fortalecer os ossos. Os benefícios dos exercícios aeróbicos convencionais, de acordo com MayoClinic.com, incluem ajudando a manter um peso saudável, aumentando a resistência física, fortalecer o coração e reduzir o risco de doença. Embora você vai queimar mais calorias em terra do que você durante a hidroginástica, não descarto exercícios à base de água completamente. Exercício na água fornece um exercício de baixo impacto, o que é especialmente importante para pessoas com dores nas articulações ou lesões. Voltas de natação, por exemplo, é uma forma eficaz de queimar calorias na água. A borboleta e crawl queimar calorias mais rápido que o costas e peito fazer, de acordo com a Harvard Medical School. Uma pessoa de 155 quilos que nada o crawl por 30 minutos vai queimar 409 calorias, que é o mesmo que correr em 6,7 quilômetros por hora para 30 minutos.