Queima de calorias Exercícios para Homens

Queima de calorias Exercícios para Homens


Queime as calorias com rotinas de derretimento de gordura para perder peso e fortalecer os músculos do corpo. De poder-embalados exercícios de cardio para regimes de musculação intensa, desenvolver o corpo para se tornar o homem que você sempre quis ser. Combine com tiros de calorias exercícios com uma alimentação limpa e uma alimentação saudável e em breve você vai ver os resultados.

Workout Cardio

Incorporar moderada intensidade de trabalho cardio com pesos leves para começar o bombeamento do sangue e das calorias caindo. Em um artigo intitulado "Cardio real do homem" para "Muscle and Fitness Magazine", o escritor Tom Weede diz que a execução de colinas e correr com peso aumentar a intensidade dos exercícios de cardio. Faça sprints subindo e descendo colinas, correr com um saco de areia em uma mochila ou levar um saco de pancadas durante a corrida. Trabalhar em pequenos jatos, e dar-se um repouso de 30 segundos entre as repetições quando fôlego.

Treino de velocidade

De acordo com o artigo "A 30-30 Workout" em "Saúde Masculina" da revista, um treino rápido podem eliminar gordura e aumentar a sua frequência cardíaca. Use um cronômetro para realizar um movimento de um exercício, segure esse movimento por um segundo e, em seguida, liberar-se do movimento por um segundo. Faça 10 repetições e depois descansar por 30 segundos. Use os cinco exercícios para criar um treino rápido, poderoso.

Formar seu corpo em um "Y" por estar ereto com os braços no ar para o primeiro exercício. Reduza o seu corpo, de cócoras, dobrando os joelhos. Levante-se e repetir a posição novamente.

Fazer um push-up padrão, com os braços para fora na frente de você, equilibrando-se com as mãos e os pés paralelos ao chão. Dobre os braços na altura do cotovelo e diminuir o seu corpo reto perto do chão sem tocá-lo. Levante-se e repita. Realize uma torção no push-up básico para o terceiro exercício. Pegue um par de halteres e levantá-los um de cada vez em direção ao peito, enquanto na posição de push-up. Repita com cada braço para completar uma repetição.

Os dois exercícios finais envolvem um exercício estocada reversa. Use a perna direita, um passo para trás e abaixe o corpo, dobrando o joelho até que você esteja perto do chão. A parte superior do corpo deve ficar ereto. Levante-se e repetir. Faça o mesmo exercício, mas mudar para a perna esquerda para a estocada reversa.

Treino de resistência

Livrar-se de calorias e criar um melhor tônus ​​muscular através do bombeamento de ferro. Utilize uma banda de exercício para fortalecer os braços e, como "a aptidão dos homens" da revista diz: "adicionar quase uma polegada a seus braços." Músculos mais fortes queimar calorias mais, mesmo em repouso. Construir músculos do braço, colocando uma banda de exercício em ambos os pés, segurando uma extremidade em cada mão. Enrolar os braços em direção a seu corpo por 30 segundos, tendo uma pausa após cada conjunto.