Crack abrir um coco e você vai encontrá-lo cheio de um líquido claro conhecido como água de coco ou suco de coco. A média de coco produz aproximadamente 206 g de água de coco, de acordo com dados Nutrição. Cada porção de suco de coco contém vestígios de vitaminas que podem ajudar a manter ou melhorar a sua saúde.
Vitamina C
O suco de uma única coco detém cerca de 4,9 mg de vitamina C. Isso equivale a cerca de 8 por cento do seu valor diário. O solúvel em água vitamina C é essencial para vários processos de vida, como ajudar o seu reparo do corpo em si, e, potencialmente, ajuda a evitar problemas de saúde relacionados com o envelhecimento, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center.
Tiamina
Suco de coco tem 0,1 mg de tiamina, o que equivale a 4 por cento do seu valor diário. Deficiência de tiamina pode resultar em doenças mentais como demência, ea vitamina também pode ajudar a prevenir a catarata, segundo o Instituto Linus Pauling de Oregon State University.
Riboflavina
Aproximadamente 0,1 mg de riboflavina é encontrada em conteúdos de suco de um coco. Isso equivale a 7 por cento do seu valor diário. A riboflavina ajuda o corpo humano a converter alimentos em energia, de acordo com a Universidade de Massachusetts.
Niacina
Um conteúdo de suco de coco manter 0,2 mg de niacina, ou 1 por cento do seu valor diário. Deficiências niacina pode levar a distúrbios de memória, erupções na pele e diarréia, de acordo com a Universidade da Flórida, ea vitamina é fundamental para ajudar o corpo a absorver e utilizar o cálcio.
A vitamina B6
Cerca de 3 por cento do seu valor diário de vitamina B6, ou 0,1 mg de vitamina, é no sumo de um coco. A vitamina B6 ajuda o corpo humano quebrar e usar proteína, e também ajuda com a manutenção de níveis adequados de produtos químicos do cérebro, de acordo com a Universidade da Flórida.
Folato
Uma minúscula quantidade de ácido fólico, aproximadamente 6,1 mcg, é no suco de um coco. Isto equivale a 2 por cento de seu valor diário. Universidade do Estado de Ohio diz folato ajuda o corpo humano criar células vermelhas do sangue.
Ácido Pantotênico
Você vai encontrar de 0,1 mg de ácido pantotênico no suco de um coco, ou 1 por cento do seu valor diário. O ácido pantotênico ajuda com a cicatrização de feridas superficiais e também pode ajudar o corpo a controlar o colesterol, de acordo com o Instituto Linus Pauling de Oregon State University.