Frutas são uma parte de uma dieta saudável e não deve ser eliminado com qualquer tipo de programa de perda de peso. No entanto, se você está tentando reduzir em carboidratos, algumas frutas contêm mais carboidratos do que outros. Para a perda de peso saudável, manter os frutos mais baixos-carb um grampo em sua dieta diária. A combinação de hábitos alimentares adequados e exercício irá ajudá-lo a deixar cair libras.
Passas de Corinto vermelhas
Esta deliciosa fruta vem em três cores; preto, vermelho ou branco. Os pretos são usados para conservas enquanto os brancos e vermelhos são usados para comer fora de mão. A ½ xícara de groselhas tem apenas 31 calorias e 8 gramas de carboidratos. Corintos são comumente usados em assados boas receitas. Substituições incluem passas, ameixas picadas suaves e datas picadas.
Amoras
Uma meia xícara de amoras contém 37 calorias e apenas 9 gramas de carboidratos. A amora-preta é a maior das bagas silvestres e pode ser servido cru ou em muitas receitas de cozimento. Blackberries amadurecem a partir de maio a agosto e é melhor se utilizado de imediato. Elas podem ser armazenadas no frigorífico durante um a dois dias, e deve ser de camada única e cobertas com material leve, tal como um penso.
Maracujá
Esta fruta é nativa do Brasil, mas a variedade mais comumente usado em os EUA é em forma de ovo e 3 polegadas de comprimento. Como fruto plenamente amadurecido, é covinhas e tem uma pele roxa profunda. A parte carnuda interno é macio e dourado e contém várias minúsculas sementes comestíveis. A temporada de maracujá é entre março e setembro. Esta fruta é melhor servido fresco; no entanto, ele pode ser armazenado no frigorífico durante até cinco dias. Uma maracujá médio tem 18 calorias e 4 gramas de carboidratos.
Uvas
Muitos pensam ou a uva vermelha ou verde, mas milhares de variedades crescem ao redor do mundo, classificados em duas categorias: europeus ou americanos. De acordo com Food.com ", a pessoa média come £ 8. De uvas por ano, e da uva mais vendido em os EUA é a Thompson Seedless." Dez uvas sem sementes contêm 36 calorias e apenas 9 gramas de carboidratos.