Lanches de rua internacionais, como crepes franceses, falafel Oriente Médio, tacos mexicanos e giroscópios gregos influenciar sanduíches do envoltório da América. Wraps facilmente transportados pode fazer uma refeição completa, conveniente para quando você estiver em movimento. Frango Versátil na forma de seios grelhados, carne deli em fatias finas ou em cubos para uma salada pode assumir uma variedade de sabores, tornando-se uma base natural para um sanduíche envoltório. Qualquer poró macio, sem fermento, como uma tortilla ou pita pode ser enrolado em torno de frango quente ou frio. Experimentar o gosto pela adição de diferentes coberturas para ele.

Legumes

Vegetais em qualquer combinação adicionar nutrição, sabor e cor a um sanduíche do envoltório. Equipe sua receita favorita de galinha com a crise fresca de alface, agrião, espinafre, repolho ou outros vegetais de folhas verdes. Adicione os tomates picados, pepino, pimentão verde, pimentão vermelho, abobrinha, cebolinha, milho, lascas de cenoura, corações de alcachofra marinados, cogumelos, azeitonas ou as cebolas para o envoltório. Se você gosta de especiarias, atirar em alguns jalapenos cortados ou pimentões verdes.

Boosters de proteína

O emparelhamento clássico de presunto e frango faz uma bandagem saborosa. Camada pedaços de frango e fatias finas de presunto uniformemente em todo o centro de uma tortilla ou outro poró antes de implantá-la com legumes adicionais de sua escolha. Para um sabor mexicano, adicione o feijão preto ou feijão. Polvilhe brotos em um envoltório para proteínas ou adicionados incluem cubos de tofu ou queijo cottage.

Spreads

Faça uma pasta lisa do sol tomates secos no processador de alimentos e espalhe-o sobre o envoltório. Como alternativa, faça manjericão e pesto de pinhão e espalhá-lo sobre o pão. Para boosters sabor rápidas, maionese espalhar, creme de leite, molho do rancho, molho de pimenta, molho de asa de frango ou de barrar ready-to-go. Mostarda Dijon dá o envoltório um sabor picante. Vá Mediterrâneo com um spread hummus ou mexicana com alguns salsa picante. Use estes molhos por si ou misturá-los a experimentar com diferentes gostos. Além de colocar os spreads dentro wraps, servi-los com uma variedade de molhos ou mergulhos adicionais no lado.

Queijo

Polvilhe queijo mussarela ralado, queijo parmesão ou queijo cheddar em um wrap de frango. Você também pode adicionar pequenos cubos de queijo agricultor, Monterrey Jack ou provolone. Queijos gordos cheios substituta com o queijo sem gordura ou baixo teor de gordura para menos calorias e gordura.

Ervas e especiarias

Ervas e especiarias ajudar sabor sem adicionar calorias extra, sódio ou açúcar. Ervas como salsa, sálvia, estragão, cebolinha, tomilho, manjerona, hortelã, coentro e orégano pode ser usado fresco ou seco e moído. Adicione um pouco de calor com alho fresco ou seco, pimenta preta, especiarias Cajun, páprica, pimenta caiena ou flocos de pimenta.