Uma estirpe de tendão ou puxar é um rasgo parcial ou completa de um dos isquiotibiais na parte de trás da parte superior da perna. Isquiotibiais puxado pode ser debilitante, mas existem alguns exercícios de cardio que ainda pode ser feito.

Braço Cardio

Talvez a melhor maneira de evitar danos a um tendão lesionado ao obter um treino cardio está usando uma máquina de bicicleta braço, que utiliza apenas a rotação dos braços para aumentar a taxa de coração.

Baixo impacto exercício

Bicicleta ergométrica e natação são dois exercícios relativamente baixo impacto, que muitas vezes pode ser ao mesmo tempo a recuperar de uma tração no tendão.

Gravidade

A gravidade da puxada em grande parte governar que cardio exercícios são possíveis; para puxões suaves, você pode ser capaz de andar e correr lentamente, sem dor depois de alguns dias.

Tratamento

A tração no tendão deve ser congelado e descansou imediatamente após a lesão. Atividade que usa o músculo deve ser retomada lenta e cautelosamente, e qualquer atividade deve ser interrompida se causar dor.

Prevenção

Esticando as pernas regularmente antes ou após o exercício, e aquecimento antes de atividades intensas, como levantamento de peso e corrida, pode ajudar a prevenir tendão puxa.