Você pode pensar que hooping hula é um passatempo antigo dos dias de Cadillacs elegante rosa, saias poodle inchado, e milkshakes de morango, mas você pode estar errado. A arte de hula hooping voltou como um treino intenso de estilo de dança. Intensivo hooping hula é um grande um trabalho de baixo impacto cardio que trabalha o seu núcleo e tons quase todos os músculos do seu corpo, incluindo seus abdômen, ombros, peito, braços, quadris e pernas.

Abdômen

Os aros utilizados para a dança moderna dia hoop são maiores e mais fortes do que os aros que você encontrará no Wal-Mart ou Target. Esses aros lembram os aros do vintage dos anos 50 e são destinadas para crianças. Hoops projetados para o exercício são maiores e mais duro do que aros das crianças. Quando você começar a hula hooping você só pode ser capaz de balançar o aro em torno de sua cintura. O simples frente e de trás ou de lado a lado movimento (dependendo da sua preferência) de cintura hooping trabalha os músculos do abdômen e acalma os intestinos e órgãos.

Nádegas

Uma vez que você se sentir confortável hooping hula em sua cintura, do que a prática baixando o aro e mantê-lo indo em seus quadris. O movimento rápido, fluido você tem que usar para manter a fiação aro em seu quadril é uma forma suave para tonificar os glúteos e ajudar qualquer gordura indesejada desaparecer de seus quadris.

Peito

Girando o aro acima de seu corpo, levantando seus braços e em seu peito hooping exercita os músculos do peito. Este movimento requer prática, portanto, não fique frustrado. Muitas vezes, é mais fácil de aro no peito, se você está girando lentamente o seu corpo em um círculo, ao mesmo tempo, para manter a dinâmica do aro indo.

Ombros

Uma vez que você está hooping peito confortável, então você está lendo a deslizar seus braços para o aro e dar seus ombros um treino intensivo. A fim de manter um aro que circunda a largura de ambos o seu peito e os braços, você precisa dar de ombros de forma consistente os ombros de um lado para outro em uma leve e gracioso movimento de baixo impacto. Isso vai ajudar a fortalecer os ombros, braços e melhorar a sua postura.

Brasão

A maneira mais simples de trabalhar os músculos com um bambolê é usar o aro para construir músculos em seus braços. A forma mais comum de braço hooping é levantar seu braço e balançar o aro em torno de sua palma, mantendo o seu braço direto e sua palma da mão aberta. Este movimento trabalha os bíceps e tríceps. Você pode comprar dois pequenos bambolês especialmente concebidos para trabalho de braço e experimentar diferentes maneiras de manter seu aro fiação. Tente girar o arco na frente de você ou segurando os braços para o lado (como se você estivesse voando) e girar o aro em torno de seu antebraço. Todas essas técnicas vai construir músculos diferentes em seus braços.

Pernas

Aros maiores torná-lo mais fácil de bambolê em suas coxas, joelhos e panturrilhas. A fim de manter a dinâmica do aro indo, você deve balançar as pernas e para trás muito rapidamente, que exerce de forma eficiente os músculos das pernas. Divirta-se com perna hooping e tentar hooping em uma perna para dar a cada indivíduo uma perna mais intensa de exercícios de fortalecimento.