Ao empurrar através de cada pedalada, há pouca dúvida de bicicleta proporciona um excelente treino de perna. Porque um passeio fora exige que você use o seu núcleo para ficar equilibrado, andar de bicicleta ao ar livre tonifica o seu abs, bem como suas pernas. Muitas bicicletas interior, no entanto, não exigem muito esforço para mantê-lo equilibrado, para que muitas vezes perdem os benefícios ab-tonificação de ciclismo. Mas, uma bicicleta de treino interna não tem de resultar em um núcleo fraco. Ao escolher o equipamento certo e prestar atenção ao seu formulário, você pode tonificar seu abs como você pedal de distância.

Os Rolos

Pense em rolos, como uma esteira para sua bicicleta de estrada. Esta máquina simples consiste em três tambores rolantes - os dois tambores traseiros suporta a roda traseira, e são ligados a um único tambor frontal que suporta a roda dianteira. Ao contrário de um treinador em que sua moto está bloqueado na máquina, em rolos, cabe a você a ficar equilibrada e manter sua moto centrada na bateria rolantes. Desde muito deste saldo decorre de os músculos do estômago, os rolos de proporcionar um treino ab fantástico.

A reclinada

Em uma bicicleta reclinada, você se senta em uma cadeira de estilo balde com as pernas para fora na frente de você. Sua volta é apoiada por um resto de volta e você se inclina ligeiramente para trás para fazer uma posição confortável para muitas pessoas. Inclinando-se para trás e pedalar com as pernas para fora na frente de você trabalha seu abs inferiores. É possível aumentar este treino movendo o assento mais perto dos pedais.

O Stationary

Com a sua posição fixa, bicicletas estacionárias exigem pouco esforço para se manter equilibrada e em determinadas posições, pode relaxar completamente os músculos do estômago. Você pode aumentar o seu treino ab em uma bicicleta estacionária por sentar-se ereto e liberando o guiador. Simplesmente segurando-se na posição vertical requer seu abs para trabalhar, mas você também trabalhar seu abs inferiores um pouco mais nesta posição. Para trabalhar o seu núcleo em outras posições de pilotagem, você terá que se concentrar em manter seu abs engajados como você montar.

O Formulário

Qualquer que seja a moto máquina que você escolher, você vai ter um melhor treino ab, se você manter a boa forma e se envolver ativamente os músculos do estômago como você montar. Enquanto pedala, em vez de deixar sua barriga hang loose, pensar em puxar o seu umbigo até a coluna. Mantendo esta posição por 15 segundos de cada vez, com 15 segundos de descanso entre fortalece seu abs e apoia a sua coluna vertebral. Você pode executar essa atração umbigo enquanto se inclina sobre o guidão, sentando-se em linha reta, montando os rolos ou pedalando sua reclinada.