Os últimos dois meses do ano trazer mudanças no tempo, a temporada de férias acompanhado de compulsão alimentar e beber, e isso pode causar estragos na sua dieta bem planejada. Mas omitindo junk food e incorporar frutas e vegetais sazonais em sua dieta, você pode ter certeza de que você não empilhar em libras demais até o final da temporada. Eles são saborosa, saudável e de fácil acesso, para que possa entrar sem se preocupar com a sua cintura.

Coma Sazonal

É importante comer frutas quando estão em temporada; frutas disponíveis em suas respectivas estações são mais saborosa e mais nutritiva. Cerejas gosto melhor no verão, e morangos são melhores do inverno. Frutas que estão disponíveis na estação são mais propensos a ser produzidos localmente. Isto significa que há uma maior probabilidade de ser orgânico. Frutos que estão disponíveis para fora da estação são susceptíveis de ser cultivadas com o auxílio de agentes artificiais.

Inverno Nutrição

Novembro e Dezembro de marcar o início do inverno; esta temporada é especialmente duro com o corpo como ele tributa o sistema imunológico. Falta de luz solar adequada pode levar a uma queda nos níveis de serotonina - isso pode causar depressão e alimentos cravings. A ingestão regular de vitamina C pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico do corpo. O alimento que tem de vitamina D em que pode compensar a falta de luz solar.

Frutas sazonais

Alguns dos frutos que estão na época durante os dois últimos meses do ano são: morangos, laranjas, peras, caquis, maçãs, kiwis, amoras e mirtilos. Kiwis, laranjas, caqui e morangos são ricas fontes de vitamina C e eles podem ajudá-lo a lidar com os meses de inverno, aumentando o seu sistema imunológico e mantê-lo saudável. Romãs fornecer vitamina C, bem como a vitamina A.

Saladas e Shakes

Todas estas frutas gosto melhor quando são comidos crus. Mas se você precisar de alguma variedade, tentar incorporá-los em sua dieta, adicionando-os para saladas, sobremesas, shakes ou mesmo outros pratos. Kiwis são grandes para amaciar a carne; você pode aplicar a polpa do fruto kiwi em sua carne antes de cozinhar para sabor e maciez. Cranberries fazem excelentes molhos que podem ser utilizados para pães e tortas. Caqui pode ser usado em saladas, vegetais e frutas também sopas.