Devorando um cheeseburger suculento pode ser uma experiência gratificante, mas se você fizer um hábito de desfrutar de comida de alto teor calórico, muitas vezes, você vai começar a notar a gordura extra aparecer no seu corpo. Se você é do tipo de pessoa que acompanha de perto o que você consome para que possa exercer para manter a forma, permita-se desfrutar de um cheeseburger nunca agora e novamente - mas, em seguida, coloque seus sapatos e encontrar um treino que queima a refeição do calorias.
Calorias Cheeseburger
O número de calorias em seu cheeseburger depende de quem faz e quais ingredientes extras e condimentos adicionados. Carne e queijo são ricos em calorias, e um típico fast-food, single-patty cheeseburger geralmente contém cerca de 300 calorias. Se o seu hambúrguer inclui bacon ou rissóis adicionais e você adicionar condimentos como ketchup, o conteúdo calórico do cheeseburger aumenta rapidamente. Cheeseburgers duplos com bacon pode conter cerca de 500 calorias. Além disso, comer batatas fritas e beber refrigerante irá adicionar mais algumas centenas de calorias à sua refeição.
Exercícios de ginástica
Assim que estiver pronto comer seu cheeseburger, parar no ginásio a caminho de casa e escolher um exercício que queima calorias de forma eficaz. Exercícios aeróbicos queimar calorias de forma rápida e dependendo do seu peso, não vai demorar muito para queimar 300 a 500 calorias. Se você pesa 185 £, um exercício vigoroso de 30 minutos na bicicleta ergométrica vai queimar 466 calorias, enquanto uma máquina elíptica treino de meia hora vai queimar 400 calorias. Se a sua academia oferece aulas de aeróbica, uma classe de alto impacto de 30 minutos vai queimar 444 calorias.
Exercícios Home-Based
Não desista da idéia de queimar as calorias que você consumiu se você comeu seu cheeseburger em casa. Você não precisa de equipamento de treino de fantasia para queimar centenas de calorias em um curto período de tempo. Ginástica vigorosas, que incluem flexões, polichinelos e flexões, vai ajudar uma pessoa 185 quilos queimar 355 calorias em 30 minutos. Pular corda é também um exercício eficaz; a mesma pessoa vai queimar 444 calorias em um treino de meia hora.
Outros exercícios
Cada tipo de exercício queima calorias, ea chave para ser arrastado ao exercício após o seu hambúrguer ricos em calorias é encontrar uma atividade que você goste. Uma longa hora de caminhada em 4,5 mph vai ajudar uma pessoa 185 quilos queimar 444 calorias e um jogo de meia hora de basquete vai queimar 355 calorias. Se você gosta de andar de bicicleta e nadar, cada atividade queima calorias rapidamente. Uma pessoa de 185 quilos vai queimar 444 calorias em 30 minutos de bicicleta aos 14 anos para 15,9 mph e 488 calorias durante um mergulho de meia hora usando o crawl.