Quando você come alimentos, como carne, feijão e macarrão, o processo de digestão extrai nutrientes desses alimentos. Digestão quebra a comida e bebida que você consome em partículas menores para que os nutrientes são absorvidos em seu sangue e transportado para as células e órgãos. Exercícios como caminhar ou a respiração profunda pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo, o que ajuda a acelerar o processo digestivo. Dependendo do que você come, o exercício pode ajudar a ajuda no processo de digestão.

Ioga

Certas poses de ioga pode ajudar a acelerar o seu processo digestivo. Por exemplo, a torção Encostado Spinal posar pode ajudá-lo a passagem de alimentos através do seu intestino mais depressa. Deite de costas, dobre os joelhos e mantê-los na largura do quadril. Leve o seu pé direito e coloque-o sobre o seu joelho esquerdo. Torça o seu corpo para a esquerda, tanto quanto você pode até que seu pé direito em repouso no chão. Mantenha a posição por 10 segundos e depois relaxe.

Exercício Respiratório

Se a ioga não é sua xícara de chá, uma sessão de respiração profunda simples pode ajudar o seu almoço vela através de seu sistema digestivo mais rápido. A respiração profunda aumenta o nível de oxigênio no sangue, o que estimula o processo digestivo. Sente-se ereto e respirar profunda e lentamente através de sua barriga. Você deve ser capaz de sentir sua barriga expandindo e contraindo como você respira dentro e para fora. Realize esta por cerca de 3-4 minutos.

Caminhada

O exercício melhora o fluxo de sangue por todo o corpo e isso pode ajudar a melhorar seus movimentos intestinais. Uma curta acelera a velocidade a que o alimento se move através do estômago. De acordo com vários estudos publicados no New York Times, uma breve caminhada melhora o controle de açúcar no sangue e digestão. Em um estudo realizado em 2008, os pesquisadores alemães estudaram o efeito de pessoas que comeram uma refeição grande e consumidos um digestivo álcool, como aguardente, contra aqueles que iam para uma breve caminhada após uma grande refeição. Eles descobriram que aqueles que iam para uma caminhada teve movimento de alimentos através do estômago mais rapidamente, enquanto a bebida alcoólica não teve efeito. Destinam-se a pé por cerca de 15 a 20 minutos depois de comer para acelerar o seu processo digestivo.

Atenção

O exercício também rigorosamente direito depois de comer pode causar prisão de ventre. De acordo com a WebMD, o exercício intenso depois de comer faz com que o fluxo de sangue para o coração e os músculos em vez de seu estômago e intestinos. Portanto ater a uma caminhada leve ou esperar pelo menos duas horas depois de comer antes de realizar exercício moderado a intenso.