O exercício regular não só reduz o risco de desenvolver várias doenças crônicas, ela também faz um monte de bom para o seu aparecimento. Mais do que provável, o exercício é a chave para conseguir o corpo que você quer. Ela reforça a sua figura e mantém o seu peso sob controle, e ele mesmo faz a sua pele e cabelo mais bonito. Consulte o seu médico antes de iniciar um novo programa de exercícios.
Gerir o seu peso
MayoClinic.com recomenda ficar pelo menos meia hora de exercício por dia para perder o excesso de peso e mantê-lo. Exercícios de alta intensidade, como correr, andar de bicicleta ou jogar tênis ou basquete, queimar mais calorias e ter os melhores benefícios para controle de peso. Se você não pode espremer em um treino de 30 minutos em um dia agitado, fazer tanta atividade física, como você pode usar truques como subir as escadas em vez de usar o elevador e caminhar ou andar de bicicleta para o trabalho ou escola.
Melhorar a postura e parecer mais magra
O exercício pode melhorar a sua postura e até mesmo torná-lo mais alto, de acordo com a Texas Back Institute ortopedista Dan Bradley, MD. Ele diz que yoga e Pilates, em particular, melhorar a sua postura e aumentar a sua altura, porque eles têm que simultaneamente alongamento e fortalecimento de seus músculos. Ao inverter hunching da parte superior das costas e reverter costas balançavam, esses tipos de exercícios alongar seu corpo e adicionar altura, dando-lhe a aparência de ser tanto mais magro e mais alto. Além de fazer yoga e Pilates, fazendo treinamento de força superior-back com pesos livres e máquinas de musculação também ajuda a endireitar a sua volta.
Melhorar a pele
Exercício aumenta a circulação sanguínea, o que estimula o processo natural de desintoxicação e regeneração de células da pele do seu corpo. Faz sua pele mais saudável, o que melhora a sua aparência e lhe dá um brilho bonito. No entanto, é importante remover a maquiagem antes de trabalhar para fora, e lavar a pele depois de trabalhar fora para remover os óleos e as toxinas removidas de suor. Fique bem hidratado durante o exercício para manter sua pele de desidratação. Se a sua pele fica seca, aplique hidratante.
Faça você parecer mais jovem
Ao melhorar a sua qualidade de sono e ajudar a adormecer mais rápido, o exercício regular ajuda a tirar o sono de beleza seu rosto precisa para se recuperar do stress e elementos que você experimenta todos os dias. De acordo com o psicólogo do esporte Jack Raglin, PhD, ansiedade, tristeza e medo drenar a sua energia e mostrar em seu rosto. De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde Mental, cerca de 20 por cento dos adultos americanos sofrem de ansiedade. Felizmente, Raglin diz, o exercício é uma cura natural para ligeira a moderada ansiedade - é como tomar um calmante que estimula o humor por horas após o treino.