O programa de treino P90X é destinado ao uso em casa, no seu quarto sala de estar ou de outras áreas que são menores do que um espaço típico ginásio. Como os exercícios são feitos para serem realizados em espaços menores, a maioria dos exercícios não ocupam muito espaço. Mas você vai encontrar alguns exercícios lhe enviando e para trás através de seu espaço de exercício limitada.
Lunges
Em P90X você vai fazer uma série de investidas, incluindo versões com e sem pesos. Lunges são realizadas de dois em dois para minimizar a quantidade de espaço que você precisa, mas eles ainda ocupam muito espaço. Você vai fazer uma estocada, depois outra estocada com a perna oposta; então você vai virar e fazer duas estocadas para retornar ao seu ponto de partida.
Pneus
Os pneus são um exercício que simula o ato de executar através de pneus no chão, no estilo de uma broca de futebol clássico. Você vai se espalhar suas pernas ampla e pular de uma perna para a outra, avançando seis passos gigantes. Então você vai reverter o processo, realizando-o para trás. O exercício "halfback" é semelhante a este, exceto que você vai levar quatro grandes passos à frente e seis pequenos passos com os joelhos levantados para voltar.
Groucho Caminhada
A caminhada Groucho é nomeado para a comediante Groucho Marx e imita uma caminhada de comédia que fazia parte de suas rotinas. Comece o passeio no agachando-se em uma ampla agachamento. Então caminhe para a frente por seis grandes etapas. Assim como os outros exercícios que ocupam muito espaço, então você inverter-se e andar para trás por seis grandes passos para evitar ocupar muito espaço.
Requisitos de espaço
Segundo o site do P90X, você precisa de um espaço de 6 metros por 6 metros treino para fazer os exercícios. O site observa que esta é normalmente a quantidade de espaço entre o sofá ea TV em uma sala de estar. Este é apenas o espaço que você precisa para trabalhar fora; você também vai precisar de espaço para armazenar equipamentos como halteres nas proximidades. Você também vai precisar de acesso a um portal onde você pode anexar uma barra de chin-up para alguns dos exercícios.