Boa resistência é um dos maiores presentes que um atleta pode ter. A capacidade de fazê-lo através até mesmo a competição mais cansativa e permanecer em pé requer uma quantidade notável de treinamento e dedicação. Mais entusiastas dos esportes casuais podem aumentar a resistência através da incorporação de algumas atividades básicas em suas rotinas.

Exercício

O simples ato de caminhar pode ajudar uma pessoa a aumentar a sua resistência, porém é preciso muito mais do que isso para chegar a um ponto em que atividades de resistência se tornam mais fáceis. Iniciando um jogging ou correr rotina vai ajudar a construir uma base sólida, uma vez que a maioria das atividades que requerem resistência envolvem alguma forma de execução. Fitness especialistas também recomendam musculação. Este método de construção de resistência tem se mostrado eficaz tanto para as pessoas apenas começando no exercício, e para aqueles com muita experiência, que está olhando para trabalhar em áreas específicas de sua aptidão pessoal. Qualquer atividade povo escolher, mais tempo eles passam a trabalhar para ele, quanto mais resistência vai aumentar.

Natação

A natação é uma das maneiras mais eficazes para construir a resistência, uma vez que a maioria dos cursos de natação trabalhar os músculos de todo o corpo, incluindo os ombros, braços, tronco e pernas. Natação grandes distâncias ou por longos períodos de tempo deixa a maioria das pessoas fisicamente exausto, mas fornece uma quantidade imensa de benefício. Tentando um número de diferentes cursos de natação maximiza o número de áreas do músculo trabalhado. Mesmo aqueles que não são fortes nadadores podem usar a atividade aquática para construir a resistência ao caminhar através da água ou cintura-altura do peito. A resistência oferecida pela água irá proporcionar um treino maior do que um passeio regular ao longo da mesma distância.

Jogando em um League Sports

Para as pessoas olhando para construir a resistência para um bom desempenho em um esporte, a participação em que o esporte é um método eficaz de treinamento. Além de trabalhar várias áreas do corpo, os atletas se tornar melhor no esporte que está jogando simplesmente praticá-la. Aqueles que utilizam este método deve ter o cuidado de escolher um esporte e liga mais adequado às suas habilidades e objetivos de treinamento.