Pernas fortes são desejáveis

Pernas fortes são necessários para um bom salto vertical. Músculos da coxa são muito fortalecido, fazendo agachamentos. Outros músculos das pernas também precisam ser reforçados para aumentar seu salto vertical.

Demais não é bom

Muitas agachamento com pesos pesados ​​aumentar o tamanho de seus músculos da coxa. Aumento do tamanho também é igual a aumento de peso, não um resultado desejável quando se tenta aumentar o pulo vertical.

Bottom Line

Fazer várias repetições de agachamento com peso mais leve para tonificar as coxas ao invés de aumentar o tamanho e peso. Realizar investidas não ponderados. Concentre-se em pular corda e saltos dos joelhos, bem como exercícios como dedo do pé levanta para fortalecer seus bezerros. Também não núcleo exercícios para aumentar o equilíbrio e estabilidade, e estende-se para aumentar a flexibilidade geral.