Cerca de 12 a 15 meses com um estilo de vida Alterar

A maioria dos especialistas em nutrição e profissionais de perda de peso aconselham que uma meta de perda de peso saudável é de cerca de 1-2 libras por semana. Isto é baseado em um plano global para a mudança de estilo de vida, incluindo exercício, destinado a ajudar a controlar o peso depois de alcançar seu objetivo. Um ritmo saudável, mas ambicioso de cerca de dois quilos por semana, iria ajudá-lo a perder £ 110 em pouco mais de um ano.

Faster com determinadas dietas e programas

Existem dietas e programas de perda de peso que têm sido provado, ou pretendem, produzir perda de peso de 10 a 20 quilos ou mais em um mês. Estes costumam envolver algum tipo de plano de dieta de restrição calórica combinada com exercício físico agressivo específicos de alimentos ou.

Bottom Line

Muitas empresas de dieta têm enriquecido fora dos desejos das pessoas para a rápida e fácil a perda de peso. Celebridades e porta-vozes da empresa também se gabou, às vezes, de perdas eficientes. Ainda assim, a pesquisa mais útil e objetiva mostra que a sua melhor opção para a saúde a longo prazo e aptidão é para perder peso em um a dois quilos por semana, como parte de um plano global de uma vida saudável.