Quanto devo Execute uma semana para perder peso?

Uma hora por dia deve manter o peso



Muitas pessoas acham que correr uma forma gratificante de exercer.


Um quilo de gordura é aproximadamente igual a 3.500 calorias. Portanto, a fim de perder £ 1, você deve queimar 3.500 calorias. A pessoa média queima cerca de 570 calorias depois de correr por 60 minutos, de acordo com a Perfect-Body-Toning.com. Usando esses números, se você executar por 60 minutos, seis dias por semana, você vai perder £ 1 por semana.

Perda de peso varia de pessoa para pessoa

Seu sexo, idade, tamanho do seu corpo e metabolismo todo o impacto quantas calorias você queima durante a execução e como rapidamente você vai perder peso. Por exemplo, os homens costumam perder peso mais rápido do que as mulheres e as pessoas mais velhas perdem peso mais lento do que as pessoas mais jovens.

Bottom Line

"Se você está realmente tentando perder peso e mantê-lo", adverte Jeanie Lerche Davis em WebMD, "trabalhar em direção a uma meta de 60 a 90 minutos de exercício na maioria dos dias da semana."