Algumas pessoas podem sentir-se ansioso e perturbado depois de pisar na balança do banheiro e olhando para a sua leitura. Para aqueles que podem manter com sucesso o seu peso, regulares pesagem pode se sentir inútil. Se você está ansioso para perder peso ou apenas está se esforçando para manter o corpo que você já tem, se pesar diariamente é uma maneira simples de evitar o ganho de peso surpreendente.

Diário Pesar-Ins

Dado que MayoClinic.com sugere que é possível para o seu peso a flutuar por um par de libras por semana, pode parecer sem sentido para pesar-se diariamente - afinal, é improvável que você ganhar um quilo em um período de 24 horas. Mas vários especialistas, incluindo perda de peso autor Irene Rubaum-Keller, o stress que se pesar uma vez por dia é a melhor maneira de manter-se atualizado sobre o seu peso atual.

Mesmo tempo cada dia

O seu peso pode variar significativamente ao longo do dia com base em sua dieta e ingestão de líquidos. Para evitar enganosas pesar-ins, Rubaum-Keller sugere pesando-se, ao mesmo tempo todos os dias - de preferência, assim que você sair da cama. Manter o controle sobre o seu dia-a-dia de flutuação de peso permite monitorar não só o seu peso, mas também para avaliar que mudanças na dieta afeta o seu peso. Por exemplo, você pode notar um aumento no seu peso o dia depois de comer uma quantidade significativa de alimentos de alto teor calórico.

Seguindo seus resultados

Se você pretende ser meticuloso sobre o acompanhamento de seu peso, manter um pequeno caderno perto de sua escala. Observe a data eo peso de cada pesagem, e anotar algumas notas se você sentir qualquer dieta ou estilo de vida mudar causou o seu peso a espiga ou mergulho. Por exemplo, se você tomou uma caminhada de cinco horas, você pode ter queimado calorias suficientes para causar uma ligeira quebra no seu peso, dependendo da precisão da sua escala. Manter um diário de peso também oferece prestação de contas durante a vida cotidiana; Se você está ansioso para perder peso, você pode pensar duas vezes antes de tomar uma terceira viagem ao buffet.

Estatísticas diárias de monitoramento

Mesmo que possa parecer um exagero, os dados mostram que o monitoramento diário do seu peso desempenha um papel significativo no sucesso da perda de peso. Um estudo do National Weight Control Registry descobriu que entre os mais de 3.000 participantes, aqueles que realizadas diariamente pesagem teve maior sucesso perder peso e evitar o ganho de peso subseqüente. Por outro lado, aqueles que se pesava menos freqüentemente tinham uma chance maior de ganho de peso.