Quantas vezes por semana você treinar com um Personal Trainer?

Quantas vezes por semana você treinar com um Personal Trainer?


Cabe a você quantas vezes você se exercita e que exercícios que você escolher o que fazer - eo mesmo vale para a freqüência com que você trabalha com um personal trainer. Em suma, não há uma resposta seca de corte e de quantas vezes você vai treinar com um. Você pode trabalhar com um treinador, uma, duas ou três vezes por semana, dependendo de seus objetivos e onde você está em sua jornada de fitness.

Uma vez por semana

Se você está trabalhando com um treinador de uma vez por semana, as chances são de que é porque você já está bastante apto ou motivado para trabalhar por conta própria. Nesse caso, o treinador pode ser a sua caixa de ressonância para as preocupações sobre sua jornada fitness, ou uma pessoa que ajuda a desenvolver planos de formação mais especializada. Você vai trabalhar por conta própria o resto da semana, seguindo protocolos do treinador, e depois apresentar um relatório sobre o seu progresso. A programação de uma vez por semana também pode funcionar se você tem uma renda limitada ou estão apenas começando a exercer e quer levá-lo lentamente, não levando em muito de uma só vez.

Duas vezes por semana

O esquema de duas vezes por semana, é, talvez, a programação de treinamento mais comum, sugere personal trainer com sede em Chicago Ralph Klisiewicz. Se você trabalhar com um treinador duas vezes por semana, você pode gastar seu tempo aprendendo as rotinas de treinamento de força. O treinador também pode servir como um detetive particular e consultor em técnicas de treinamento de peso. As sessões podem envolver o treinamento de força metade e metade cardio, ou o treinador pode simplesmente criar uma rotina de cardio para você seguir durante todo o resto da semana.

Three Times

Se você trabalhar com um treinador três vezes por semana, você pode fazê-lo, porque você está muito motivado para entrar em forma para um evento específico, como uma competição ou uma corrida. Durante as sessões, os treinadores normalmente misturar o treinamento de força com técnicas de treinamento cardio ou mais avançadas, como pliometria ou "treinamento de salto", por exemplo. Você também pode trabalhar com formadores isso muitas vezes, porque você não tem certeza de como trabalhar em seu próprio país ou você precisar de orientação durante cada sessão de treino.

A sua mudança Metas

O objetivo de trabalhar com um treinador é ver algum tipo de progresso, assim como você faz que o progresso, seus objetivos podem mudar. Se você trabalhou com um treinador três dias por semana para aprender a exercer, você acabará por ganhar a confiança suficiente para trabalhar em seu próprio país. Se você começou a sair lentamente, enquanto isso, você pode, eventualmente, quer mais um desafio. Quando você começa um relacionamento com um treinador, leia os contratos que você é dado com cuidado. Idealmente, você vai ser capaz de alterar seu cronograma de treinamento e não será bloqueado na mesma programação de treinamento para mais de um mês ou dois. O objetivo de um personal trainer é ajudar os clientes trabalham com sucesso por conta própria, lembra Jessica Matthews, Saúde sênior e editor da aptidão para o Conselho Americano de Exercício. Com isso em mente, um treinador ideal irá ajudá-lo a definir metas de curto e longo prazo, e vai reconhecer quando você precisa fazer uma mudança.