Retirando o velho, empoeirado esteira pode não parecer atraente, mas caminhando todos os dias queima calorias e corta para baixo que a crescente cintura. Uma unidade que mede a energia, o corpo utiliza calorias para as atividades de combustível, como corrida e caminhada. Mesmo quando sentado, o corpo utiliza calorias para realizar tarefas básicas como respirar, pensar e digerir. A taxa na qual o corpo queima calorias depende de muitos fatores, incluindo sexo, altura, peso e idade; , um homem de tamanho médio-25-year-old iria queimar entre duas ou três vezes mais calorias andando do que sentado.

Calorias queimadas ao sentar-se

As taxas básicas metabólicas (TMB), ou descansando taxas metabólicas (RMR), como muitos aproximado calorias que seu corpo queima durante um período de 24 horas de inatividade. O número de calorias queimadas enquanto está sentado varia substancialmente de pessoa para pessoa; mais altos, os indivíduos mais pesados ​​e mais velhos usam mais calorias do que ficar sentado mais curtos, mais leves e indivíduos mais jovens. A 25-year-old, de 5 pés 8 polegadas masculino pesando 160 £ queima cerca de 2.000 calorias, se ele se sentou e não fez nada por 24 horas. Sentando-se, ele iria queimar cerca de 85 calorias por hora. A 50-year-old, 5-foot mulher de 6 polegadas com peso £ 140 só usaria cerca de 1.500 calorias. Sentando-se, ela iria queimar cerca de 60 calorias por hora.

Calorias queimadas ao andar

Andar exige mais energia do corpo e consome grandes quantidades de calorias em excesso. Não só o tamanho importa quando calcular as calorias consumidas, mas o mesmo acontece com a intensidade de um treino. Por exemplo, um de 200 libras masculino iria queimar cerca de 250 calorias, se ele andou duas milhas em uma hora. Isso mesmo cara iria queimar cerca de 400 calorias, se ele andou três milhas e meia em uma hora.

Caminhando contra Calorias Sentando

Em uma hora, a 200 libras masculino iria queimar cerca de 80 calorias sentar e entre 250 a 400 calorias caminhando. Neste exemplo, você pode queimar três ou quatro vezes mais calorias caminhando em oposição a sentar-se. Andando na verdade, ajuda o corpo a queimar mais calorias, a longo prazo, também. Caminhar regularmente constrói músculos e aumenta a sua taxa metabólica de repouso, para que possa queimar mais calorias quando você está sentado. Por exemplo, um andador pode queimar 85 calorias, enquanto sentado por uma hora, enquanto um não-walker do mesmo tamanho e sexo só pode queimar 65 calorias em uma hora. Todas as coisas consideradas, andando queimaduras substancialmente mais calorias do que sentado.

Caminhando contra o assento da Saúde

Andar a pé é uma ótima atividade, pois reduz o risco de doenças cardíacas, pressão alta, diabetes tipo II e outras doenças metabólicas. Ele constrói ossos fortes, melhora o humor de uma pessoa e fortalece a coordenação. Sentando-se por longos períodos de tempo não é saudável. De acordo com o American College of Sports Medicine, mesmo que um indivíduo fica bastante exercício, longos períodos de inatividade e sedentarismo criar riscos para a saúde. O estilo de vida mais saudável é um estilo de vida ativo com muita caminhada e não tanto sentado.