US produtores de batata combinados para produzir mais de 40 bilhões de libras de esta dieta básica amido em 2012, com o maior percentual da safra aparecendo em sua dieta na forma de batatas fritas e batata doce, que você pode, então, servir purê, cozidos ou assados . Embora as batatas são uma fonte de nutrientes, tem cuidado de comê-los muito prolífica, como eles também são uma maneira significativa para adicionar calorias a sua dieta.

Branco e vermelho batatas

Um, batata branca de 13 onças geral, incluindo a carne ea pele, contém cerca de 255 calorias, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA. Um meio, batata branca de 8 onças tem 147 calorias. As calorias de batatas vermelhas são quase os mesmos, com 258 calorias em uma batata de 13 onças vermelho e 149 calorias em uma batata de 8 onças vermelho. Evite adicionar manteiga para o seu prato de batata para manter o valor calórico da refeição sob controle. Uma colher de sopa de manteiga sem sal adiciona 102 calorias à sua batata. A escolha mais saudável é creme de leite sem gordura, que tem apenas 18 calorias por 2 colheres de sopa.