Bastões de caminhada pode ser de grande benefício, não importa o quão fácil ou difícil a caminhada pode ser. Eles ajudam a manter o estresse fora dos joelhos, o que reduz a dor no joelho, bem como ajudando a manter o equilíbrio sobre as colinas eo terreno acidentado. Eles também podem melhorar a tração em terreno macio ou coberto de neve, e pode levar ao aumento da resistência, tendo tensão fora das pernas. Finalmente, eles podem aumentar a potência em subida, fornecendo impulso contra as forças da gravidade.

Redução da dor do joelho

Subindo morros e em terrenos acidentados enquanto carregava uma mochila pode colocar forte pressão sobre as pernas, especialmente os joelhos. O uso de bastões de caminhada pode transferir grande parte do peso dos joelhos, facilitando significativamente a carga. Pólos também ajudam ao descer uma colina, uma vez que ajuda o caminhante manter um melhor controle de seu corpo, colocando menos estresse sobre os joelhos no processo.

Balanço auxiliando

Ao navegar particularmente trilhas rochosas, como partes da Appalachian Trail, na Pensilvânia, que pode ser difícil para o caminhante para manter o equilíbrio, o que pode resultar em uma queda perigosa. Pólos agir como um par extra de pernas, o que pode ajudar o caminhante ficar na posição vertical sobre o terreno traiçoeiro. Eles também ajudam a manter o equilíbrio ao atravessar rios ou córregos, e pode servir como uma maneira de testar o terreno antes de caminhar sobre ela.

Melhor tração

Caminhadas pólos também ajudam ao se deslocar sobre a neve, auxiliando na manutenção pé e manter o caminhante de afundar em grandes montes. Isto é conseguido através de uma melhor distribuição de peso já que o peso do corpo é distribuído por quatro "membros" em vez de dois. Eles também podem ajudar o caminhante "salto" em áreas particularmente encharcado ou lamacento, utilizando-os para alavancagem.

Aumento da Endurance

Há uma escola de pensamento, indicando que os pólos podem aumentar a resistência medida em que tomam grande parte da carga fora dos pés, mantendo-os mais frescos ao longo de uma caminhada. O trade-off é que, desde os pólos exigem mais dispêndio de energia a partir dos ombros e braços, o efeito global pode ser que o caminhante ainda experimenta uma perda líquida de energia.

Melhoria da Colina Poder Escalada

Pólos ajudar o caminhante ao subir morros, especialmente os mais íngremes. Tal como acontece com algumas das razões anteriores pólos são utilizados, eles tomam grande parte da carga fora dos pés e difundir o trabalho para os braços e outras partes do corpo, ajudando a limitar os efeitos da gravidade. O caminhante é capaz de usar os pólos para "cavar", e obter a tração extra, bem como um four-wheel-drive ganhos de veículos de tração em uma ladeira enlameada.