Um exercício aeróbico que contribui para a saúde do coração e do pulmão, a natação também tonifica todo o seu corpo, uma vez que trabalha todos os principais grupos musculares. No entanto, por causa da natação usa todo o seu corpo, fadiga aparece logo no início para nadadores treinados. Se você está começando e quer ter certeza de que você pode nadar uma distância maior, como 300 metros, escolher um curso fácil. Como você se tornar mais confortável na piscina, você pode então se ramificam em outros cursos que são mais eficientes e será mais fácil para você.
Eficiência de Crawl
O crawl que também pode ser conhecido como o estilo livre, ganhou destaque na década de 1960 devido à sua eficiência de movimento. Neste curso, todo o seu corpo está em movimento, impulsionando-se rapidamente através da água. Você AVC seus braços sobre a superfície da água, ao mesmo tempo em que seus pés estão se movendo em um chute alternada vibração. Iniciantes lutar com o domínio da técnica de respiração, mas girando o corpo e respirando quando sua cabeça gira acima da água mantém-se a sua velocidade. O estilo livre é o golpe mais eficiente e mais rápido na água, preferido pelos nadadores competitivos quando possível.
Costas para Iniciantes
Desde nadar 300 metros nado livre com o curso pode não ser possível para nadadores iniciantes, começar com um curso fácil, que é muito similar conhecido como o nado de costas. Com este curso, você realiza o mesmo movimento alternado de seus braços com um pontapé de vibração, enquanto em sua volta. Indicado para nadadores menos confiantes, o nado de costas permite flutuar em cima da água e respirar facilmente. Apesar de seu traçado é menos eficiente, o seu corpo ainda se move através da água a um ritmo bastante rápido.
Strokes apoio
Se você tiver problemas de costas ou no pescoço, você pode não ser capaz de nadar 300 metros, com o estilo livre ou costas. O sidestroke usa uma extensão de seus braços e uma tesoura chutar, com você posicionado no seu lado na água. Conhecida como uma vida guardando acidente vascular cerebral, o peito é fácil nadar para distâncias mais longas, sem colocar pressão sobre o pescoço e costas. Se você costuma sentir dor enquanto nadava na água, então este curso será mais fácil para você nadar 300 metros.
Considere os níveis de aptidão
Porque os níveis de aptidão variam de pessoa para pessoa, o curso mais fácil para nadar 300 metros também varia. Com a experiência, o estilo livre é o mais fácil e mais eficiente para a natação de 300 metros. No entanto, para o nadador começando ou um com dor nas costas, um acidente vascular cerebral menos eficientes, como o nado de costas ou sidestroke, oferece uma boa opção. Use o seu nível de condicionamento físico, natação, experiência e velocidade desejada para determinar o melhor curso para nadar 300 metros.