Algumas pessoas acham que é difícil ficar longe de manhã por vários motivos. Você pode se sentir fraco ou cansado e, portanto, têm dificuldade em permanecer alerta e focado. Não ser capaz de ficar acordado de manhã geralmente é causado por situações que você pode evitar. No entanto, a prática de bons hábitos antes de ir para a cama e quando você acorda pode ajudá-lo a ficar acordado de manhã.

Durma o suficiente

Adultos precisam de cerca de sete a oito horas de sono para se sentir descansado e energizado. Ter um horário de sono consistente, como dormir e acordar na mesma hora todos os dias, promove um sono melhor à noite e faz você se sentir mais descansado. Não beba muita água antes de ir para a cama ou o seu sono será interrompido por uma necessidade de ir ao banheiro no meio da noite. Escolhendo atividades relaxantes antes de ir para a cama e criar uma atmosfera relaxante em seu quarto pode ajudar a fazer você cair no sono, mantendo assim você refrescado e desperto pela manhã.

Comer o pequeno almoço

O pequeno-almoço é conhecido por ser a refeição mais importante do dia, porque lhe dá energia para você ir. Comer o pequeno almoço tem vários benefícios e pode alavancar o seu dia. Segundo a Clínica Mayo, tomando café da manhã pode levar os adultos a ter "uma melhor concentração e produtividade ao longo do dia" e as crianças a "estar mais alerta." Um pequeno-almoço saudável é composto por grãos integrais (cereais integrais, muffins de farelo de baixo teor de gordura), proteína (manteiga de amendoim, ovos cozidos) baixo teor de gordura, laticínios de baixo teor de gordura (leite desnatado, iogurte desnatado) e frutas e legumes (sem açúcar, 100 por cento de suco, frescas ou frutas congeladas).

Beba o café

Café estimula o sistema nervoso central porque a cafeína no café interfere com a adenosina, uma substância química no cérebro que normalmente tem um efeito calmante. A cafeína também produz adrenalina, o que resulta em maior consciência, atenção e mais energia. Segundo a Fundação Noroeste do Pacífico, a cafeína aumenta a atividade intelectual se estiver cansado ou entediado e melhora o desempenho ea memória.

Exercício

Exercício tem vários benefícios, e um deles, de acordo com a Clínica Mayo, é ajudar o seu trabalho de forma mais eficiente sistema cardiovascular, aumentando assim a sua energia. Tão pouco como 30 minutos de exercício por dia, como fazer um passeio ou fazendo yoga, pode ajudar a acordá-lo e ficar acordado de manhã. Além disso, o exercício pode ajudar a melhorar o seu humor, estimulando vários produtos químicos do cérebro.