Música e seu ritmo são importantes em aulas de aeróbica. Se você está dando uma aula de aeróbica de baixo impacto alto / ou etapa, a música acrescenta estrutura para a sua classe, ajudando os participantes permanecer na batida e em conjunto. Em outras formas de exercício, a música pode manter os participantes motivados ou para definir o estado de espírito apropriado. Dependendo do tipo de aula de aeróbica que você está ensinando, tempos diferentes, medido em batidas por minuto, são apropriados para cada estilo.
Warmup
Certifique-se de seus participantes são aquecidos antes da aula. Um ritmo adequado para um warmup aeróbica é entre 118 e 136 batimentos por minuto. Na extremidade inferior do intervalo de tempo apropriado, você poderia usar "Black Betty" Ram Jam e em direção ao ponto mais alto que você poderia usar Neon Trees '"Sua rendição." Isso varia muito, porque depende do que você vai fazer com a classe após o aquecimento. O aquecimento deve ser de menor intensidade do que o treino, mas deve ser similar ao treino para obter corpos dos participantes pronto para o que está por vir.
Alta Aeróbica / Baixo Impacto
Um tempo apropriado para altas aeróbica / baixo impacto é entre 134 e 158 batimentos por minuto. Na extremidade inferior do ritmo variar você poderia usar "Break it Off", de Sean Paul e Rihanna, e no ponto mais alto que você poderia usar "Surfin EUA" dos Beach Boys. Durante a alta aeróbica de baixo / impacto, você está fazendo combinações de movimentos diferentes; dependendo da aptidão e habilidades dos participantes, você pode julgar que ritmo que eles serão capazes de exercer continuamente para a duração da aula. Com classes de participantes mais velhos ou menos em forma, você deve manter o tempo mais lento e progresso para andamentos mais rápidos como a sua aptidão e capacidade melhorar.
Aeróbica Step
Um tempo apropriado para a etapa aeróbica é 118-128 batimentos por minuto. Você pode usar músicas que vão de Blake Shelton de "All About Tonight" de Madonna e Justin Timberlake de "4 Minutes". O ritmo é mais lento para aeróbica do que para altas aeróbica / baixo impacto, porque leva mais tempo para intensificar a fazer movimentos de fazer movimentos com os pés no chão. Avalie a sua classe e escolher o tempo com base na aptidão e habilidades dos participantes.
Não coreografada Grupo de Fitness
Se você está ensinando uma classe que não contam com a batida para manter todos juntos, ainda é importante para fornecer a música para a motivação ou para definir o humor. Para um condicionamento classe muscular, manter o ritmo a menos de 132 batimentos por minuto para os movimentos dos participantes não se tornam rápido e fora de controle. Uma canção apropriada seria Sean Kingston de "fogo ardente" em 123 batimentos por minuto. Se você está dando uma aula em que você está fazendo o trabalho de flexibilidade, ioga ou Pilates, você pode escolher músicas como "All of My Days" por Alexi Murdoch ou "Om Narayana" por Wade Imre Morissette. Você deve manter o ritmo inferior a 100 batimentos por minuto, ou escolher uma música que não tem uma batida forte, para manter o clima descontraído.