Todos os anos, pelo menos 25 por cento dos corredores devem parar ou modificar o seu programa em execução devido a uma lesão. Michael Warburton afirma na edição de "SportsScience" 2001 que as taxas de acidentes são maiores nos corredores que usam sapatos contra aqueles que correr descalço. Além disso, há menos acidentes de execução em países onde a maioria dos corredores correm descalços. Os pesquisadores estão explorando a hipótese de que o uso de tênis aumenta o risco de lesões.
Lesões comuns
Em uma pesquisa online publicado pela American Orthopaedic Foot and Ankle Society, em 1200 corredores, quase dois terços relataram ter experimentado lesões relacionadas com os seus sapatos. Lesões incluído bolhas, tendinites, arco dor, fraturas por estresse, a dor do pé e lesões de unha. Entorses de tornozelo são frequentemente relatados entre os corredores, e usando tênis de corrida pode aumentar o risco de entorses de tornozelo, devido a uma diminuição da consciência do corpo de posição do pé e da sensibilidade proprioceptiva e tátil dos pés. Fascite Planter, dores nas canelas e síndrome da banda ílio-tibial são outras lesões comuns em corredores que poderiam ser causados por tênis.
Heel Striking
Daniel E. Lieberman, et al., Da Universidade de Harvard sugerem que muitas lesões de corrida são causados pela marcante calcanhar. Cerca de 75 por cento de apoio do calcanhar corredores quando vestindo tênis, mas quando os mesmos corredores correm descalços, eles atacam mediopé ou antepé. O amortecimento extra em tênis de corrida faz com que o corpo para redistribuir as forças e faz com que o corredor à terra no calcanhar, o que pode contribuir para lesões por esforço repetitivo e padrões de marcha não naturais.
Impróprio montagem sapatos
Apesar de tênis são projetados para ajudar a proteger o pé, selecionando o par errado pode aumentar o risco de lesões e dor. A American Orthopaedic Foot and Ankle Society relata que as pessoas estão dispostas a pagar o dinheiro extra para seus tênis de corrida, mas quando o número de feridos eo custo do sapato foram examinados, não houve diferença significativa entre aqueles que pagaram US $ 20 e aqueles que pago mais de $ 100. Isso apóia a idéia de que sapato bom ajuste é fundamental para diminuir o risco de lesões relacionadas ao tênis.
Correndo Características de Calçados
O sapato de execução médio pesa entre 9 e 16 oz O volume excessivo, preenchimento e de peso pode contribuir para a dor, lesões e fadiga. Amortecimento extra em tênis de corrida pode reduzir a força e sentimento no pé. Correndo idade sapato pode aumentar o risco de lesões, mas isso depende do corredor individual; os corredores devem ter em conta a quilometragem semanal e terreno ao decidir trocar os sapatos. Calçados menos de seis meses de idade foram associados com agindo como dispositivos de proteção, mas também têm sido implicados em acidentes, e são necessárias mais pesquisas para determinar o efeito da execução de idade sapato sobre as lesões.
Considerações
Tênis de corrida podem desempenhar um papel importante em manter corredores saudável, mas os corredores devem considerar a sua estrutura do pé, correndo padrões e tipo de corpo ao usar um sapato específico. Ajustando a um novo tênis de corrida leva tempo, e os corredores devem começar devagar ao fazer ajustes. Correndo forma e as técnicas variam de corredor para corredor, e tênis não deve ser usado para alcançar um formulário em execução específica ou técnica.