Quais são os benefícios para a saúde de avanço Rolls na ginástica?

Quais são os benefícios para a saúde de avanço Rolls na ginástica?


Um rolo para a frente é uma das primeiras habilidades que um jovem ou nova ginasta vai aprender. Apesar de ser relativamente fácil, um rolo para a frente serve como um bloco de construção para muitos elementos mais difíceis. Se você praticá-la com freqüência, mas também pode resultar em inúmeros benefícios à saúde para os ginastas, como ossos e músculos mais fortes.

Técnica

Para completar com segurança um rolo para a frente, a ginasta deve aprender a técnica correta. Primeiro, você deve agachar com os joelhos juntos e colocar as mãos no chão. Dobre a cabeça entre as mãos, empurrar com as pernas e rolar. Finalmente, você deve ficar para trás sem usar as mãos para se apoiar.

Ossos saudáveis

Habilidades ginástica recreativa, tais como rolos para a frente, vai ajudá-lo a desenvolver a saúde dos ossos, especialmente na parte superior do corpo. Exercícios de peso-rolamento são os melhores para a construção de força óssea. Em um rolo para a frente, você tem que trabalhar contra a força de seu próprio corpo. Com bastante prática, seus ossos se tornam mais fortes. Ossos fortes irão prevenir a osteoporose no futuro, e também vai promover o crescimento saudável para aqueles entre as idades de 10 e 20.

Força Muscular

Rola para frente trabalhar vários músculos importantes, incluindo o seu abdominal, coxa, perna-, ombro e músculos do braço. Se você praticar a habilidade muitas vezes, você vai crescer forte e saudável. Músculos fortes são importantes para evitar lesões dentro e fora prática de ginástica e ajudar com uma melhor postura. Força muscular do núcleo, em especial, pode ajudar a aliviar a dor lombar.

Flexibilidade

Um rolo para a frente trabalha a flexibilidade em suas costas, quadris, ombros, pescoço e pernas. Flexibilidade pode ter um impacto positivo em sua saúde e ajudar o seu desempenho em outras atividades, como exercícios cardio como caminhada rápida ou corrida. Maior flexibilidade também irá diminuir o risco de lesões, enquanto trabalhava na ginástica prática ou em outro lugar.

Confiança

Quando você finalmente dominar o rolo para a frente, você vai ganhar um pouco de autoconfiança saudável. Essa confiança vai ajudá-lo quando você estiver pronto para seguir em frente com as habilidades de ginástica mais avançados. Fora da academia, seu melhor auto-estima não só irá torná-lo saudável mentalmente e emocionalmente, mas também fisicamente. Na verdade, as pessoas com maior auto-estima apresentam menos sintomas de doença física, de acordo com o National Institutes of Health.