Adicionando um leg press para sua rotina de exercícios é uma ótima maneira de fortalecer e tonificar as pernas. Com esta máquina, você pode executar uma série de variações que trabalham a maioria dos principais grupos musculares da parte inferior do corpo.
Leg Força
A máquina de leg press fortalece os glúteos, quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas. Ao contrário das máquinas de peso individuais, fortalece todas as áreas da perna ao mesmo tempo.
Prevenção
De acordo com a Zona de Saúde Fitness, fortalecer as pernas com uma máquina de leg press ajuda a prevenir a osteoartrite, pois fortalece o músculo ao redor dos ossos.
Voltar Força
Especialista em fitness Margie Weiss observa que uma máquina de leg press apoia e estabiliza a sua volta, o que faz com que seja seguro para você levantar até duas vezes o seu peso.
Aumento muscular Tamanho
Revista masculina fitness recomenda a máquina para os homens que gostariam de ver o tamanho total de suas pernas crescem. Treinador Jason Ferrugia recomenda o uso de uma cadência rítmica quando o bombeamento para aumentar o fluxo de sangue total.
Esportes
Remo
A máquina de leg press pode fortalecer as pernas para a participação nos esportes. Ele imita a ação da perna no remo e é especialmente útil para aqueles de formação em que o desporto, de acordo com Peak Performance Online.