Quais são os benefícios de um declínio flexão?

Quais são os benefícios de um declínio flexão?


A flexão é um exercício calisthenic tradicional, que é provavelmente o exercício mais comumente realizada no mundo. Popular entre os atletas de elite, militares e incondicional e exercícios recreativos igualmente, há uma variação de flexão para quase todos os níveis de condicionamento físico. A flexão declínio, um intermediário para o exercício de nível avançado, é realizada colocando seus pés em uma plataforma elevada. Quanto maior for a plataforma, a mais desafiadora a flexão se torna. Flexões declínio oferecer inúmeros benefícios.

Treinos mais intensos

Elevar os pés coloca uma maior carga em seus braços, ombros e peito. Isso faz com que o declínio flexões mais exigente do que flexões regulares onde os pés assentes na terra. Este aumento da carga resultará em maior desenvolvimento da força e um treino mais difícil. Alguns exercícios se tornam tão bom em flexões de que eles são capazes de realizar um volume muito alto de repetições. Um elevado número de repetições pode levar um longo tempo para ser concluído. Elevar os pés significa que você não vai precisar para realizar tantas repetições para atingir o mesmo nível de fadiga. Isso pode ajudar você a economizar tempo em seus treinos.

Mudança de ênfase muscular

Flexões regulares alvo o esterno ou inferior / parte interna de seu peitoral maior, ou peitorais. Superdesenvolvimento deste músculo pode fazer a parte inferior dos músculos peitorais grandes e arredondadas - não um bom olhar para os homens. Flexões declínio colocar ênfase nos peitorais superiores ou clavicular, que ajudarão a criar uma forma esteticamente mais agradável para os músculos do peito.

Exercício Variety

Flexões regulares são a pedra angular de treino de muitos exercícios. No entanto, em exercício, é muito fácil se cansar fazendo os mesmos exercícios mais e mais. Ao incluir declínio flexões em seu treino, você injetar variedade em sua formação, o que ajuda a evitar o exercício tédio. Isto é especialmente importante se você é dependente de exercícios de peso corporal para seus treinos. Variedade de exercícios também garante que você não sobrecarregar qualquer um padrão de movimento particular, que pode resultar em lesões por overuse.

Melhor Desempenho flexão regular

Flexões são um dos exercícios em que é muito fácil atingir um platô repetição, quando se torna impossível fazer qualquer progresso ulterior. Se você quer ser capaz de realizar mais flexões regulares, passar algumas semanas em uma dieta de declínio flexões irá aumentar a sua força. Quando você retornar ao flexões regulares, você deve encontrar eles se sentem mais fácil e que você é capaz de realizar mais repetições. Este é o princípio do exercício da sobrecarga em ação.