Quais são os benefícios de um colete pesado durante a caminhada?

Usando um colete pesado durante a caminhada aumenta a carga de seu corpo está realizando. Seu corpo tem de trabalhar mais para andar na mesma velocidade e com a mesma quantidade de tempo como seria sem o colete. Isto significa que a intensidade da caminhada é maior, enquanto vestindo o colete.

Carga extra significa trabalho extra

Coletes ponderadas vêm em diferentes tamanhos e pesos. Um peso comum é de 40 lbs. Vestindo um extra de £ 40. em seu corpo durante a caminhada significa que seu corpo está fazendo um trabalho extra e está gastando mais energia do que quando você andar no mesmo ritmo sem o colete.

Coletes ponderadas e queimar calorias

O seu corpo queima calorias de combustível como você executa exercícios aeróbicos. Um colete ponderada aumenta a intensidade do exercício. O aumento da intensidade se traduz em mais calorias queimadas em determinado período de tempo de exercício. Andando por vinte minutos com um colete ponderada queima mais calorias do que andar sem um.

Coletes ponderadas e treinamento de força

Coletes ponderadas pode ser útil para fazer movimentos de treinamento de força, como flexões e pull-ups. Vestindo um colete de £ 20 iria aumentar consideravelmente a intensidade dos exercícios.

Passeios e caminhadas com um colete

Você pode usar um colete ponderada para caminhadas mais desafiadoras, como trilhas e areias soltas de uma praia. Estes passeios irá adicionar variedade e imposto o seu corpo de forma diferente do que uma caminhada no seu bairro.

Comece devagar

Vestindo um colete pesado durante a caminhada, mesmo que você percebe ser luz, acrescenta tensões desconhecidas para os músculos e articulações. Quando você começar a usar um colete não tente fazer a mesma anda você vinha fazendo. Em vez disso, trabalhar gradualmente seu caminho de volta até eles, ao longo de várias semanas.