Jogadores de futebol depender de seus flexores do quadril para dois aspectos muito importantes do jogo - velocidade e os movimentos de chutes. Os flexores do quadril são também um alto risco de lesões para os jogadores de futebol devido ao seu alto nível de utilização. A flexor do quadril forte e móvel, localizado logo acima do músculo quadríceps, é vital para um jogador de futebol rápido e saudável.

Game Speed

O flexor do quadril é um componente crítico no desenvolvimento de velocidade, especialmente acelerar relevantes para uma partida de futebol. O flexor do quadril é responsável por levantar o joelho para cima, ea força do flexor do quadril irá determinar o quanto o poder de um jogador de futebol pode desenvolver em seu passo. Isto é crucial para a velocidade e aceleração. Os jogadores de futebol precisa praticar exercícios de flexão do quadril com um cabo ou alavanca para melhorar a sua velocidade e força.

Mais forte pontapé

Falando Bio-mecânica, o flexor do quadril é o músculo chave na entrega de um chute rápido e forte. Quer ir para uma meta ou um passe ou qualquer outro movimento de chute, os flexores do quadril está envolvido nesse movimento. As funções de perna como uma alavanca e os flexores do quadril é uma força motriz da alavanca para uma greve poderosa. Os jogadores de futebol devem realizar exercícios para fortalecer os flexores do quadril que imitam um movimento de chute, por exemplo, um elevador de perna deitado.

Prevenção de Lesões

Devido ao grande papel dos flexores do quadril para jogadores de futebol, lesões e tensões nesta área podem ser comuns. O uso excessivo ou sobre-treino, acoplada com pouca flexibilidade, pode levar a um grau um, dois ou três lágrima. Um grau dois lágrima é a mais comum; pode impactar significativamente a função do flexor do quadril e pode colocar um jogador na linha lateral durante várias semanas. Os jogadores devem ser pró-ativo na prevenção de lágrimas com alongamento e massagem.

Equilíbrio e Estabilidade

Os flexores do quadril são ligados ao núcleo e também são fundamentais para o movimento fluido, equilíbrio e estabilidade do núcleo. Um núcleo forte musculatura proporciona equilíbrio e estabilidade, o que é especialmente importante para os jogadores de futebol de competição. Uma vez que os flexores do quadril e do núcleo estão conectados, flexores do quadril fortes se traduzirá em um núcleo forte. Exercícios de fortalecimento do núcleo, tais como perna levanta e roda roll-outs irá fornecer força e estabilidade para um chute forte e para a velocidade do jogo.