A resistência muscular é a sua capacidade de realizar atividades que exijam força ao longo de um período de tempo, em vez de por apenas uma pequena explosão. Para melhorar sua resistência, você diminuir a quantidade de peso que você está levantando e aumentar a quantidade de repetições. Passe algum tempo a trabalhar em sua resistência para manter seu corpo saudável. Se você quiser construir a força, bem, você pode alternar dias de treinamento de força e resistência.

Aumento do metabolismo

Treinamento de resistência muscular irá aumentar o tamanho de seus músculos, o que irá aumentar o seu metabolismo. A Clínica Mayo relata que aqueles que têm mais músculo vai queimar mais calorias do que aquelas que não o fazem - mesmo em repouso. Isso pode reduzir o seu percentual de gordura total e fazer seu corpo parecer mais tonificado.

Diminuição da Falta de Ar

Um estudo realizado pela American Heart Association mostrou que, após o treinamento de resistência muscular, pessoas que já havia tido um ataque cardíaco eram menos propensos a sentir falta de ar em suas atividades do dia-a-dia.

Melhoria de Desempenho Sports

Muitos esportes, como basquete, tênis ou natação, exigem que você use seus músculos por um longo período de tempo. Quando você pratica o treinamento de resistência muscular, você ajuda os seus músculos aprender a apoiar o seu corpo durante esses tipos de atividades.

Aumento Capilares

Muscle & Strength afirma que fazer exercícios de resistência muscular, aumenta a quantidade de capilares que você tem em torno de seus músculos, o que melhora o fluxo sanguíneo para a área. Isso ajuda a conservar a energia do glicogênio muscular e glicose no sangue, que pode ser usado para a atividade mental.