Um kettlebell parece uma bala de canhão com uma alça anexado. Ele é feito de ferro e vem em uma variedade de pesos. Kettlebells são geralmente vendidos em pares.

História

Kettlebells origem na Rússia. Tinham sido usado por levantadores de peso, artistas marciais e militares muito antes de se tornar uma ferramenta de fitness pessoal amplamente aceita.

Benefícios de condicionamento físico geral

Trabalhar com kettlebells para aumentar a resistência e tônus, fortalecer os músculos e melhorar a flexibilidade. Kettlebells pode ser usado para o condicionamento físico geral, como um sistema de musculação ou como parte de um programa de perda de peso.

Benefícios Adicionais

Um treino de kettlebell tradicional usa muitos grupos musculares ao mesmo tempo; assim, você tem um treino completo em muito pouco tempo. Porque você está trabalhando muitos músculos ao mesmo tempo, kettlebells também melhorar a coordenação ea desenvolver uma maior consciência corporal.

Vantagens sobre outros Pesos

De acordo com o Kettlebell and Fitness Federation International, "A forma do sino chaleira permite um posicionamento único do peso diretamente acima do seu centro de massa (ao contrário de um haltere ou barbell, que deve ser realizada em frente do corpo) e permite que você mantenha sua mão e punhos em alinhamento neutro, o que permite uma maior resistência e longevidade no núcleo levanta de modo que você pode produzir um volume muito maior de exercício e, portanto, maior condicionamento e forma física. "

Advertência

Como acontece com qualquer programa de exercícios, consulte o seu médico antes de iniciar um regimento com kettlebells. Saiba todos os requisitos de segurança e começar devagar.