Jogging é a ação de correr em um ritmo lento ou de lazer, entre 3 mph e 6 mph. Jogging ajuda a aumentar a aptidão e é mais fácil para o organismo do que correr mais rápido. Movimentar-se em uma esteira, ou em qualquer outro lugar, tem muitos benefícios de saúde para o corpo humano. Esses benefícios incluem perda de peso ou a manutenção do peso, aumento da saúde cardiovascular e aumento dos níveis de energia. Movimentar-se em uma esteira também pode ter benefícios adicionais que executam o exterior não pode, tal como a capacidade de adicionar inclina para aumentar ainda mais a resistência ea força cardio, ea capacidade de fazer avançar a qualquer momento, como o tempo ao ar livre não irá afetá-lo.
Perda de peso ou manutenção
Jogging coloca mais pressão sobre o seu corpo do que a pé, tornando-o queimar significativamente mais calorias do que caminhar sozinho lata. Desde corrida é mais suave do que correr, quase qualquer um pode fazê-lo fisicamente. Uma pessoa de peso médio vai queimar cerca de 100 calorias por milha, em média. Queima isso muitas calorias, combinado com uma dieta saudável de alimentos frescos baixo teor de gordura, pode ajudar a perder peso. Se você optar por não mudar seus hábitos alimentares, esta queima de calorias pode ajudá-lo a manter seu peso atual sem ganhar nada.
Benefícios cardiovasculares
Jogging pode ajudar a melhorar a força do seu coração e fortalecer seus pulmões. Aumenta o fluxo de sangue para todo o seu corpo, diminuindo o risco de ter um ataque cardíaco. Se você tem pressão arterial elevada, corrida pode ajudar a diminuir o como a reforçar a sua saúde cardiovascular. De acordo com a WebMD, movimentar-se pode "melhorar o colesterol no sangue e os níveis de triglicérides, reduzir o risco de doença cardíaca e melhorar a função cardíaca." Movimentar-se em uma esteira (em oposição ao ar livre) permite que você aumente a sua inclinação, o que pode aumentar a sua força cardiovascular mais do que correr em terreno plano fora lata.
Terrain amortecido
As escadas rolantes oferecem uma superfície acolchoada que pode ser mais fácil em ossos e articulações do que correr fora pode ser. A superfície do solo fora pode ter colinas e objetos, como pedras que podem causar lesões nos pés. A superfície esteira oferece uma experiência de corrida mais confortável e reduz o risco de lesões nos pés e nas pernas.
Vários níveis e velocidade
As escadas rolantes oferecem diversos programas de velocidade e níveis de inclinação para que você pode ajustar manualmente o nível de dificuldade. Isso permite que você personalize o seu treino especificamente para o seu nível de especialização. Se você estiver olhando para uma corrida mais difícil, tudo que você precisa fazer é aumentar a sua inclinação, tornando a sua experiência mais como subindo uma colina. Adicionando inclinação extra ou aumentar a sua velocidade também pode aumentar o potencial de queima de calorias do seu treino.