Os músculos peitorais exteriores, ou peitorais, são muitas vezes uma área-alvo durante os treinos para muitos fisiculturistas e atletas. Enquanto não se separam os músculos, os peitorais externos são essenciais para um peito forte e bem definido.

Fatos

Os músculos peitorais conectam as paredes ventral do peito com os braços e ombros. O peitoral maior é o músculo grande posicionados em ambos os lados do peito, enquanto o músculo peitoral menor é um músculo triangular menor que repousa sob o músculo peitoral maior e auxilia no movimento do ombro.

Localização

A PEC exterior termo refere-se as bordas externas de cada músculo peitoral maior, particularmente a mais baixa, arredondando inclinação dos músculos.

Benefícios

Desenvolver a pecs exterior traz densidade muscular e largura para a região torácica inteira. Reforçar o pecs exterior fornece fisiculturistas com definição peito dramática.

Solução

Dumbbell voa trabalhar os peitorais exteriores. Enquanto estava deitado em um banco com um haltere em cada mão, estender os braços para fora e para levantá-los acima do peito em um movimento arqueando controlada.

Considerações

Realizando dumbbell voa com altas repetições e baixo peso é a melhor maneira de definir os peitorais exteriores. Usando o baixo peso também irá ajudar a evitar uma possível lesão.