No treinamento de fitness, o termo "lats" refere-se aos músculos laterais - aqueles localizados ao redor da parte superior das costas e do meio, abaixo do ombro e parcialmente coberto pelo trapézio. Desenvolver a volta leva a uma melhor postura e um núcleo global mais forte. O pedaço de equipamentos de ginástica feitos para exercer o lats, chamada de torre lat, permite exercícios que visam esta área e vários outros.

Os princípios

Torres Lat são normalmente fáceis de identificar, entre outros equipamentos de exercício como eles são mais altos do que a maioria e ter um guidão ou outro anexo aperto pendurado no topo. Os pesos são mantidos na base para proporcionar a resistência como o guiador é puxado para baixo. Torres Lat pode também incluir um pequeno banco e, possivelmente, um conjunto de almofada para trás e para a extensão da perna. A principal atividade é a puxada pela frente; para fazer estes, o utilizador agarra as duas extremidades da pega e puxa para baixo, quer na parte superior do tórax ou ombros. A torre de lat, também é utilizado para vários outros exercícios.

Anexos

Enquanto o guidão mais comum para a torre de lat é longa e plana, com apertos em cada extremidade, uma variedade de acessórios podem ser usados ​​de acordo com os músculos que precisam ser alvejado. O longo bar, plano pode ser facilmente levado por trás da cabeça para exercícios laterais; barras menores, ou outros acessórios que mantêm as mãos juntas, podem ser confortavelmente trouxe apenas no peito, tornando-os melhor para exercícios de peito. Outros anexos, como um laço de corda, pode ser usado para exercícios abdominais, e um anexo de uma só mão é bom para tríceps e exercícios de passagem. Todos estes utilizam um movimento descendente semelhante ao puxada padrão.

As áreas-alvo

Com seu posicionamento suspenso natural, uma torre de lat é bem adequado para o exercício do superior, médio e inferior das costas; ombros; peito; músculos abdominais (incluindo os oblíquos); tríceps; e antebraços. Dependendo das adições, especialmente a inclusão de uma ligação de peso inferior ou um conjunto de extensão de perna, torres lat também pode ter como alvo as quadríceps e tendões assim como os bíceps.

Exercícios

Além da puxada, a mudança de posicionamento do corpo e alças permite exercícios, como cachos de tríceps, abdominal crunch, crise oblíqua, suspenso no peito e extensões ombro que está. Com uma conexão e extensão menor, torres lat também pode acomodar quadricep e isquiotibiais extensões, bíceps e extensões parte inferior das costas. Com um pouco de criatividade, os usuários podem desenvolver uma série de exercícios diferentes que utilizam esta única peça de equipamento.

Independente e anexada

Torres de lat ou são modelos autoportantes ou são incluídos como uma parte de outros tipos de equipamentos. Em geral, as academias maiores usar torres autoportantes, como ter muitos exercícios que querem usar uma peça de equipamento pode deixar os outros esperando para continuar ou terminar o seu treino. Estas torres autoportantes, muitas vezes têm duas polias de topo e de base, mas deixar de fora a extensão da perna.

Home sistemas de exercício muitas vezes incorporam uma torre lat, extensão da perna, supino e da estação de borboleta em uma peça de equipamento. Isso permite que um sistema para oferecer vários exercícios, que trabalha em uma casa, porque casa ginásios normalmente não precisa servir a múltiplos usuários ao mesmo tempo.