Quais são dez exemplos dos benefícios da hidroginástica?

Quais são dez exemplos dos benefícios da hidroginástica?


Há muitos benefícios para a hidroginástica e é especialmente popular para aqueles que não podem, ou preferem não, o exercício em terra, de acordo com a Aeróbica e Fitness Association of America. Se você está olhando para ganhar força, melhorar o seu nível de condicionamento físico ou simplesmente para tomar parte em um tipo diferente de regime de exercícios, hidroginástica tem algo a oferecer para quase todo mundo.

Baixo impacto

Impacto na hidroginástica pode ser ajustado de cerca de 50 por cento do peso corporal em profundidade cintura, a zero impacto em águas profundas, de acordo com as Aeróbica e Fitness Association of America. Água Rasa é umbigo a profundidade mamilo, águas de transição é ombro a profundidade do pescoço, e em águas profundas significa que você está totalmente suspensa sem os pés tocando o chão. Por menos impacto, exercer em águas mais profundas.

Mais Resistência

A resistência do movimento executado na velocidade média durante hidroginástica é de aproximadamente 12 a 15 vezes maior do que o exercício realizado em terra, de acordo com a Aeróbica e Fitness Association of America. Hidroginástica proporciona resistência adequada para o treinamento de resistência, bem como para melhorar o condicionamento cardiovascular.

Classes de Reabilitação Oferecido

Terapia aquática tem sido documentado para ser benéfico para a reabilitação funcional resultante de lesão ou doença, de acordo com a Aeróbica e Fitness Association of America. Muitas academias oferecem aulas de hidroginástica especializados para várias questões, tais como artrite e má circulação sanguínea.

Seguro para mulheres grávidas

As mulheres grávidas podem obter um treino eficaz com hidroginástica, sem o stress de suas articulações e região lombar em comparação com aeróbica terra. Exercício durante a gravidez pode aumentar o nível de energia, auto-estima e humor, além de reduzir alguns dos desconfortos físicos da gravidez, de acordo com a Aeróbica e Fitness Association of America.

Desempenho Melhorado

Treinamento da água tem sido documentada para melhorar ou manter o desempenho da terra para muitas atividades, como correr, subir escadas e caminhar velocidade, de acordo com as Aeróbica e Fitness Association of America. Muitos atletas usam exercícios na água para completar um volume maior de trabalho com menos stress para os ossos e as articulações do corpo, de acordo com o American College of Sports Medicine.

Controle de Peso

Por causa da resistência constante no hidroginástica, mais calorias podem ser queimadas durante uma aula em comparação com uma aula de aeróbica terra. A aula de aeróbica de água pode gastar cerca de 400 calorias por hora, dependendo do seu peso corporal, em comparação com 360 calorias em terra, de acordo com a Clínica Mayo.

Melhoria da postura

Os músculos do tronco e do núcleo são desafiados a manter um alinhamento adequado, parar, iniciar e mudar de direção durante todo o movimento. As mudanças nos padrões de movimento frequentes na água pode se traduzir em uma melhor postura em terra porque o núcleo é regularmente estimulados a manter a postura na água, de acordo com o American College of Sports Medicine.

Seguro para Idosos

Acidentes de atividade pode ocorrer com mais frequência entre os idosos, devido à pouca flexibilidade, osteoporose ou outras doenças músculo-esqueléticas, de acordo com a Aeróbica e Fitness Association of America. Hidroginástica oferece um ambiente de baixo impacto para os idosos a participar com segurança e regularidade.

Stronger Sistema Respiratório

A pressão hidrostática empurra novamente o peito e corpo, o que ajuda a fortalecer o sistema respiratório, de acordo com a Aeróbica e Fitness Association of America. Participando de uma aula de hidroginástica pode ajudá-lo a respirar mais fácil em terra.

Diversão

Hidroginástica pode ser muito divertido. Classes de água de dança são oferecidos em vários ginásios e muitas classes usar diferentes ferramentas de exercícios, tais como pesos de água e macarrão. Há aulas de aeróbica de água disponíveis para iniciantes até avançados participantes.