Aptidão metas de longo prazo, tais como a perda de £ 50 ou trabalhar fora com mais freqüência, o melhor pode ser alcançado através de estabelecimento de metas de curto prazo. O Conselho Americano de Educação recomenda a definição de objectivos usando o método inteligente, o que requer que os objetivos ser específicos, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e calendarizados. Metas de curto prazo que atendam essas qualidades são projetados para ajudar gradualmente um trabalho de indivíduo para o seu objetivo final.

Perda de peso

Talvez o objetivo de fitness mais comum é perder peso. A perda de peso é mais facilmente atingível através de estabelecimento de metas de curto prazo que levam a um objetivo de longo prazo. Se o seu objetivo é perder 50 £, começar por estabelecer uma meta de perder £ 1 por semana. Metas de perda de peso geralmente requerem outros objetivos para completá-los, como comer mais saudável ou a trabalhar mais para perder um quilo por semana.

Comer direito

Outra meta de fitness comum é comer corretamente para melhorar a saúde. Algumas metas alimentares saudáveis ​​a longo prazo podem incluir a redução da ingestão de gordura e açúcar, comer uma dieta equilibrada e crescente consumo de frutas e vegetais. Algumas metas de curto prazo destinadas a atender a esses objetivos principais podem incluir a limitação de sódio para uma lata por semana, comer uma peça de fruta por dia e adicionando um prato de legumes para o jantar de cinco vezes por semana.

Workout Frequency

Exercício é a chave para uma vida saudável, mas vai direto do exercício zero a trabalhar fora cinco vezes por semana não é recomendado. Comece com metas de curto prazo para trabalhar até o seu objetivo final. Por exemplo, resolver para trabalhar duas vezes por semana durante 30 minutos por uma caminhada rápida ou ir ao ginásio. Na próxima semana, exercitar-se três vezes. A semana depois disso, trabalhar fora durante 45 minutos de cada vez. Continue aumentando gradualmente de frequência até chegar ao seu objetivo.

Objetivos de treino específicos

O tipo de exercício que você completar pode variar muito, dependendo do que seus objetivos de fitness finais são. Se você estiver interessado em construir a força do braço, estabelecer metas de curto prazo, como a realização de 15 flexões por dia e aumentar gradualmente o número de flexões. Se o seu objetivo é correr uma milha em um certo limite de tempo, comece cronometrando-se correr uma milha confortavelmente e empurrar-se para correr mais rápido com cada treino consecutivo até chegar ao seu objetivo. Outros objetivos de treino comuns de curto prazo podem incluir o aumento do número de repetições, utilizando equipamentos condicionado, realizando exercícios de ioga todos os dias para aumentar a flexibilidade e variando propositadamente tipos de exercícios a cada dia para realizar tudo-em torno de fitness.