Ficar em forma e activo é uma parte importante de se ter uma vida longa e saudável. Há uma variedade de razões, isto é o caso. Por um lado, o exercício faz com que o corpo libere endorfinas, que fazem você se sentir mais feliz e com mais energia. Em uma escala maior, no entanto, o exercício regular queima calorias e mantém o coração saudável, o que torna a sua vida mais fácil em geral, evitando o excesso de ganho de peso e tornando a doença cardíaca menos provável.

Esportes

Algumas pessoas acham gratificante esportes. Os esportes coletivos como futebol, basquete e beisebol tudo forçá-lo a mover-se rapidamente por períodos prolongados de tempo, que queima calorias e faz você suar. No entanto, o verdadeiro apelo do esporte é na competição e camaradagem. Você pode facilmente exercer por ir para uma corrida, mas algumas pessoas acham que é muito mais gratificante para combinar a sua execução, agilidade e capacidade de trabalho em equipe para ganhar um jogo.

Levantamento de Peso

Levantar pesos é uma forma gratificante de exercício, porque ele funciona em força bruta ao invés de condicionamento físico geral. Isto significa que enquanto ela não funciona o seu coração, ele não funciona tanto como atividades cardiovasculares fazer. Isso não quer dizer que o levantamento de peso é ruim, no entanto. De fato, o levantamento de peso pode ser gratificante por causa de sua enorme tangibilidade - se você pode supino £ 100 hoje, provavelmente você vai ser capaz de supino 105 na próxima semana e 110 na semana seguinte. A natureza quantificável de levantamento de peso o torna atraente para muitos homens e mulheres (o último dos quais não costumam pegar "lustre", devido à sua baixa produção de testosterona).

Esportes ao ar livre

Esportes ao ar livre são gratificantes porque eles realmente não sinto como um exercício. Canoagem, caminhadas, mountain bike ou a caça, por exemplo, tudo melhorar a sua aptidão física, mas fazê-lo quase sem querer. Ao invés de definir em uma caminhada para entrar em forma, a maioria dos caminhantes caminhar para passar algum tempo ao ar livre e ver alguns pontos turísticos bonitos. No entanto, se eles fazem isso a cada semana, eles vão acabar sendo apto apenas de andar por longos períodos de tempo, trabalhando o seu coração, a construção de seus músculos e queimar calorias.

Dança

Por fim, a dança é uma excelente maneira de fazer algum exercício de forma gratificante. É importante escolher o tipo certo de dança, embora - que deve ser algo em ritmo acelerado, não é algo lento e romântico. Algumas pessoas gostam de aprender passos de dança específicas em salsa, tango ou outras classes, enquanto outros simplesmente gostam de colocar um pouco de música e brandir o, tornando-se como eles vão. De qualquer forma, 30 minutos por dia isso vai exercer o seu corpo e deixá-lo olhar e sentir grande.