Baixa dor nas costas é um problema comum se você tem um problema de hereditariedade perna curta como discrepância do comprimento da perna ou síndrome de pernas curtas. Os exercícios para a síndrome das pernas curtas são totalmente dependentes da causa da sua perna curta. Você pode ter uma perna curta funcional ou um "verdadeiro perna curta." A perna curta funcional faz com uma perna a aparecer e trabalho como se fosse mais curta do que a outra perna, enquanto que a síndrome de pernas curtas envolvendo um "verdadeiro perna curta" é devido a defeitos de nascimento congênitas e genética.

Tratamentos para a Síndrome de perna curta

Se a sua perna curta é causada por anomalias de crescimento, existem exercícios que você pode usar para aliviar os menores problemas de dor nas costas. Esses exercícios devem ser acoplado com o uso de um elevador de calcanhar para sanar a discrepância de comprimento entre as pernas. As anormalidades na síndrome de perna curta verdade são causados ​​por um problema com o crescimento de sua coxa ou osso da canela, um prejuízo para a sua placa de crescimento, genética ou uma infecção óssea em alguns casos. Os exercícios que você executa para baixo dor nas costas alívio e síndrome de perna curta verdadeira são para o alívio da dor por si só e não necessariamente remediar a situação.

Exercícios isquiotibiais para Low Back Pain Relief

No Manual de Bolso da OMT: osteopático manipulativo tratamento para os médicos, os autores David R. Essing-Beaty, Karen M. Steele e Zachary Comeaux citar alguns exercícios que ajudam a aliviar a dor lombar em pessoas que sofrem de síndrome de pernas curtas. Os exercícios oferecidos deve ser repetido em uma base diária para manter a dor sob controle, e os exercícios são uma forma de baixo impacto do exercício para minimizar o potencial de estirpes ou lesões.

Isquiotibiais Facilidade

Para facilitar o exercício isquiotibiais, posicionar-se de bruços no chão ou em uma esteira de ginástica. Coloque um travesseiro logo abaixo do tornozelo da perna que é o mais curto. Deite no chão, relaxar e respirar profundamente. Manter esta posição por um período de dois a cinco minutos para esticar suavemente o tendão e para fortalecer a região lombar. Repita o exercício isquiotibiais 1-4 vezes por dia para alívio da dor lombar. Interrompa o exercício se torna-se muito doloroso para você.

Alongamento do Tendão

Para o exercício de alongamento dos músculos isquiotibiais, sente-se no chão com uma das pernas para fora em linha reta na frente de seu corpo ea perna oposta enrolado em sua direção. Posicione sua mão do mesmo lado da perna esticada no chão ao seu lado. Use sua mão em frente a um alcance em direção ao seu pé sobre a perna esticada. Não exagere ou esticar os músculos; simplesmente esticar tanto quanto você pode confortavelmente fazer. Quando você tiver alcançado uma posição confortável, mantenha a posição por um período de 10 a 20 segundos. Você pode, em seguida, repita o exercício com a outra perna. Este exercício pode ser realizado 2-4 vezes ao dia para alívio da dor lombar.