Uma das melhores salvaguardas que você pode tomar, especialmente se a sua pele é propensa a sair, é comer direito. O velho ditado "você é o que você come" é muito verdadeiro e é bastante evidente em sua pele. Se nada mais, experimentar e ver se uma mudança consciente em sua dieta diminui suas fugas da acne.

Evite cafeína

Evite comer alimentos que contenham cafeína, pois a cafeína serve como um naturais estimular. Pode solicitar acne. Curb sua ingestão de café e outras bebidas e produtos com cafeína.

Gorduras saturadas

Batata frita e pizza franceses são exemplos de alimentos que estão cheios de gorduras saturadas, que podem colocá-lo em risco de espinhas e acne.

Álcool e iodo

Se você beber muito álcool, o que aumenta a produção hormonal no corpo, que pode levar a uma fuga. Iodo, que está presente em frutos do mar, libera toxinas na corrente sanguínea, que pode levar a uma fuga.

Alimentos gordurosos

Seja cauteloso quando se trata de comer alimentos gordurosos, carnes vermelhas, alimentos processados, carboidratos e açúcares refinados, porque eles podem causar a sua pele para sair.

Dieta e Acne Debate

Dermatologista Dr. Jeannette Graf observa que existe controvérsia sobre se a dieta realmente afeta acne. Ela ressalta que os estudos mostram que os adolescentes que comem uma grande quantidade de produtos lácteos e bebida de leite têm mais acne do que aqueles que não o fazem. Outros estudos mostram que aqueles que comem uma dieta que está cheio de grãos integrais e fibras têm menos acne em comparação com os americanos que comem alto índice glicêmico alimentos.

Talvez ou talvez não

Dermatologista Dr. Steven Hacker não acho que a dieta é diretamente responsável por acne; embora, se um de seus pacientes percebe um padrão entre comer determinados alimentos e acne, em seguida, ele aconselha-a a confiar em seus instintos e parar de comer esses alimentos específicos.

O que é bom para você

Todos os alimentos que contêm enzimas ou bactérias vivas irá ajudar a manter a pele saudável procurando, aconselha Liz Lipski, o fundador e diretor do InnovativeHealing.com e autor de "Digestive Wellness". Ela explica que os alimentos ricos em vitamina A, como cenoura, são essenciais para uma pele saudável. Comer óleo de canola, nozes e salmão para a pele clara e saudável, porque eles fornecem ácidos gordos essenciais. Quando suas membranas celulares são saudáveis, isso permite que os nutrientes para cruzar dentro e para fora e ajuda a se livrar de resíduos de produtos que estão nas células, o que leva a uma melhor pele. Os ácidos graxos essenciais permitir que este processo ocorra. Quando as células são saudáveis ​​e reter a água, o que torna a sua pele mais saudável procurando, assim como mais gordo, e que são menos propensos a ser atingidas com acne.