Quais mudanças ocorrem no corpo como você começar a se exercitar?

Quais mudanças ocorrem no corpo como você começar a se exercitar?


Nos primeiros 20 minutos de exercício, o seu corpo vai ver as mudanças que vão desde efeitos imediatos para melhorias de longo prazo, diz "New York Times" escritor de fitness Gretchen Reynolds. A atividade de oxigênio e aumento do coração durante o exercício estão diretamente relacionados a uma vida mais longa e risco de doença reduzidos. Enquanto as coisas estão melhorando no seu interior, no entanto, os resultados podem não ser imediatamente evidente no lado de fora. Mas não se preocupe: Assim que você pegar seus pesos ou salto na esteira, o seu corpo começa a mudar.

Sua Bomba Melhora

Fazendo o seu coração trabalhar mais melhora a sua capacidade de bombear o sangue. Assim que você começar a se exercitar, seu corpo necessita de sangue oxigenado mais rápido, então você respirar mais rápido. Respiração rápida durante o exercício bombeia oxigênio em seus pulmões e seu coração é forçado a se juntos distribuição que o sangue rico em oxigênio por todo o sistema. Tudo o que aumentou o oxigênio ajuda a queimar calorias imediatamente após o treino, também. O oxigênio que você tomar após o treino faz com que você queimar em qualquer lugar entre 65 e 150 calorias adicionais. Em apenas algumas semanas, o aumento da produção de trabalho vai fazer seu coração mais eficiente em geral. Trazendo tudo que o oxigênio também faz com que seu corpo para criar mais vasos sanguíneos para bombear o sangue precioso, que traz para baixo a sua pressão arterial.

Você Get Happy

O exercício tem um efeito imediato sobre o seu estado de espírito. As endorfinas são acionados para liberar durante o exercício, fazendo você se sentir prazer e confiança. Se você teve um dia ruim ou sentir desmotivado, tente apenas ficar na esteira por 20 minutos. Você vai neutralizar todos os sentimentos negativos que podem ser causados ​​por estresse, falta de sono ou ansiedade. Sinta-se mais feliz imediatamente quando você trabalha fora.

Você pode ganhar peso

Especialmente se você está fazendo musculação, sua massa muscular vai aumentar. O aumento do músculo significa que você será capaz de armazenar mais glicogênio, que se liga com a água. Além disso, o volume de sangue aumenta à medida que o seu corpo bombeia mais sangue para os músculos. Este aumento de volume da célula e do volume de sangue pode corresponder à sua perda de peso e fazer suas primeiras cinco semanas de exercício parecer inútil, mas não olham para a balança. Na realidade, o seu corpo está a melhorar, e ter mais músculos significa que você está queimando mais gordura.

Você vai ficar com fome

Quando terminar de queimar calorias, seu corpo irá pensar que você precisa para reabastecê-los, de acordo com Richard Cooper, do Departamento de Medicina Preventiva e Epidemiologia. Evite o desejo de compensar. Um estudo da Universidade de Loyola descobriu que o fator-chave para a perda de peso é a dieta, não exercício. O exercício vai melhorar a sua saúde de várias maneiras, mas você vai ver uma diminuição na redução de gordura, se você não incorporar uma dieta saudável junto com ele. Para perder peso mais rápido, evitar alimentos processados.

Você pôde Jiggle Mais

Se você foi sedentário e excesso de peso por um longo tempo, a gordura pode ter sido grosso e duro. Isto é devido a uma falta de circulação. Quando você começa a trabalhar, a sua circulação irá aumentar e sua gordura vai soltar. Você pode notar que é jigglier. Mas isso é uma coisa boa! Este é o seu corpo trazendo sangue oxigenado para a gordura para atacá-lo. Looser gordura é um sinal de que você está no caminho certo para perdê-la completamente.