Qi Gong é uma técnica de respiração barriga respiração que serve para equilibrar a energia do corpo e promover uma mente focada e calma. Também conhecida como respiração diafragmática, é dito para ajudar a tonificar os rins e outros órgãos internos. Tente fazer vários minutos de Qi Gong respirar duas vezes por dia.

Básico Qi Gong Breathing

Sente-se ou deite-se confortavelmente com os músculos mais relaxado possível. Com a língua levantada para o céu da boca, inspire lentamente pelo nariz até o estômago, permitindo que o abdômen e, em seguida, a parte superior do corpo para inflar completamente.

Abaixe a língua e expire pelo nariz, contraindo os músculos da barriga. Mantenha a inalar e exalar mesmo, cheio e lento, e encaramos o Qi, ou energia, em seu corpo em movimento como você respira. Ao inspirar, visualize o Qi em movimento a partir do topo da cabeça até um pouco abaixo do umbigo, então imagino que o fortalecimento ea coleta de lá durante e após a expiração.

Yin Respiração

Para respiração yin, segure a respiração enquanto você pode confortavelmente após a inalação, em seguida, abaixe a língua e expire. Para reforçar yin, segure a respiração após a inalação, em seguida, inspire novamente sem exalar antes de finalmente soltar o ar lentamente.

Yang Breathing

Em yang respiração, inspire e expire, então segure antes da próxima inspiração. Para reforçar yang, inspire e expire, segure a respiração e expire novamente sem primeiro inalação.