Pulmão Exercícios Capacidade

O exercício é necessário para manter um corpo saudável e alma, e há exercícios específicos para seus pulmões. A respiração é a nossa forma de sobreviver, assim, sem uma capacidade pulmonar saudável e forte, você pode achar que é difícil de respirar profundamente em uma base diária. Para manter os seus pulmões em forma, praticar alguns exercícios comprovados para aumentar a sua capacidade pulmonar.

Exercício Cardiovascular

O seu coração, pulmões e sistema circulatório trabalhar todos juntos para bombear oxigênio para todo o corpo. Naturalmente, a sua capacidade pulmonar é o que determina o quão bem o oxigênio flui por toda parte. Seu fluxo de sangue também vai chutar na engrenagem, e seu metabolismo vai ser intensificada também.

Exercícios aeróbicos são o que obter o seu bombeamento do sistema cardiovascular rapidamente - eles incluem corrida, natação, dança e muito mais. Apesar de levantamento de peso não é um exercício cardio, ele recebe o seu ritmo cardíaco indo tão oxigênio começa a bombear mais rápido para o coração.

Segurar a respiração

Um exercício interessante para ajudar a treinar seus pulmões é de prender a respiração. Comece por sentar-se ereto e profundamente exalar. Então, lentamente inalar e relaxar os músculos do estômago. Ele deve se sentir como se seu abdômen está enchendo com o ar, e você deve manter a inalação assim que você sente o peito expandir também. Nesse ponto, prenda a respiração por alguns segundos e depois expire lentamente relaxando seu peito. Relaxe todo o seu corpo quando está fazendo isso; repetir várias vezes durante cerca de cinco minutos.

Exercício chinês

Este exercício ajuda os pulmões controlar a sua capacidade de bombeamento de ar. Tome três inspirações muito curtas através de seu nariz, mantendo a boca fechada. Não expire. Durante a primeira inspiração curta, levante os braços para cima em frente ao nível do ombro. Na segunda inspiração, abra-lhe os braços para fora. Pela terceira inspiração, seus braços devem estar sobre sua cabeça. Quando expirar, traga os braços para baixo em um movimento circular até que a terra plana em seus lados.
Quando a primeira a tentar este exercício, faça-o apenas cerca de 10 vezes. Se você pode fazer mais repetições sem ficar tonto, continue.