Prós e contras de Exercício

Prós e contras de Exercício


Que vão desde a prevenção de doenças para a melhora do humor, a lista de benefícios associados com o exercício é longa e impressionante. Simplificando, exercício regular pode prolongar e melhorar a sua vida, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças. Há um outro lado, é claro, mas o que você pode chamar os "contras" do exercício são efeitos colaterais principalmente desagradáveis ​​que muitas vezes são evitáveis.

Prevenção da doença

No lado positivo, o exercício diminui o risco de morte por certas doenças e melhora a qualidade de sua vida, mantendo condições médicas difíceis na baía. A Escola de Harvard de Saúde Pública afirma que o envolvimento em atividade física regular pode ajudar a prevenir uma vasta gama de problemas de saúde, incluindo doenças cardiovasculares, acidente vascular cerebral, diabetes tipo 2, certos tipos de câncer, osteoporose e artrite. Se você já tiver sido diagnosticado com uma condição médica desafiador, o exercício pode reduzir ou eliminar alguns dos seus sintomas, incluindo dor. Trabalhar fora também pode melhorar a função gastrointestinal e melhorar a qualidade do seu sono.

A manutenção ou a melhoria da mobilidade

O exercício aumenta a funcionalidade, ou faz as atividades do dia-a-dia mais fácil. Um programa de exercícios bem-arredondado - incluindo aeróbica, resistência, flexibilidade e treinamento de equilíbrio - aumenta a resistência cardiovascular, aumenta a força muscular e melhora a amplitude de movimento articular. Essa é uma combinação poderosa que se traduz em uma série de benefícios funcionais, de menos fadiga quando você subir as escadas para a capacidade de agachar-se confortavelmente em seus canteiros. O exercício físico também previne a perda óssea prejudicial e ajuda a manter uma marcha suave e gracioso. Como resultado, diz o CDC, você estará menos suscetível a cair relacionadas com a lesão - e possível deficiência - como você idade.

Promover Mental e Saúde Cognitiva

A atividade física pode ajudar a evitar ou gerenciar uma gama de transtornos do humor - incluindo depressão e ansiedade - e aumentar a auto-estima. Como especialistas em MayoClinic.org salientar, o exercício estimula certas substâncias químicas do cérebro - incluindo hormônios conhecidos como endorfinas - que pode deixar você sentir mais feliz e mais à vontade. O exercício também pode ajudar se você luta uma auto-imagem pobre, com. Projetando e ficar com uma rotina de exercícios pode ser um impulsionador da confiança real. E você pode se sentir melhor sobre si mesmo quando você descobrir como o exercício ajuda a aparar o excesso de gordura e dá ao seu corpo uma aparência mais tonificada e bem torneadas. Exercitar-se regularmente - mesmo em níveis moderados - também pode ajudar os idosos a manter a mente afiada e pode evitar o desenvolvimento de certas doenças neurológicas, como a doença de Alzheimer.

Reconhecendo a Desvantagem

Exercício não é livre de riscos. Trabalhar fora deixa suscetível a muscular, articular e lesão óssea, especialmente se você escolher uma atividade que é muito avançada; aumentar a sua intensidade muito rapidamente; utilizar equipamentos de forma inadequada; ou deixar de aquecer ou resfriar adequadamente. Algumas pessoas sentem instável, tonto, tonto ou enjoado quando exercem. Outros experimentam azia ou cólicas. Exercício Compulsivo - especialmente quando combinado com distúrbios alimentares - podem conduzir a uma variedade de problemas de saúde, incluindo a insónia, ansiedade, irregularidades menstruais e redução da densidade óssea. Em alguns casos, a longo prazo exercício de resistência excessiva - como de alta intensidade corrida de longa distância - pode ser ruim para o coração, de acordo com um relatório apresentado pela Fundação Mayo para Educação Médica e Pesquisa. O relatório Mayo observa, entretanto, que o risco de mortalidade maior para a maioria das pessoas está exercendo muito pouco, não muito.